Dieta si nutritie

#stres #slabire #kilograme #greutate #organism #slabit #dieta

De ce nu reusesc sa slabesc?

Ai incercat o multime de diete de slabit, dar nu ai reusit sa ajungi sau sa iti mentii greutatea dorita. Intr-o situatie similara se gasesc foarte multe persoane, atat femei, cat si barbati, care duc o lupta frecventa cu kilogramele in plus. Isi pun adesea aceeasi intrebare „De ce nu reusesc sa slabesc?” si de cele mai multe ori se dau batuti.


Organismul nostru nu functioneaza ca un balon pe care il umflam sau il desumflam dupa cum avem chef. Slabitul, mai ales prin diete foarte restrictive si de scurta durata, nu face decat sa duca la un dezechilibru major al metabolismului si, culmea, in final kilogramele pierdute pe cantar sa fie doar in mica masura din grasimea de depozit”, mentioneaza medicul nutritionist Mihaela Bilic , in cartea sa „Traiesc, deci ma abtin”.

De aceea, procesul de slabire nu trebuie sa fie corelat cu privarea de alimente sau regimuri draconice. Pentru ca fiecare persoana este diferita prin morfologia sa, starea psihica si mediul inconjurator in care traieste, este nevoie de timp pentru ca aceasta sa piarda excesul ponderal, partial sau in totalitate.

De fapt, tu nu faci parte din categoria de persoane care este sau a fost convinsa cu tarie ca a reusit un lucru extraordinar, dupa ce a pierdut cateva kilograme? Din pacate, in mare parte dintre cazuri, kilogramele pierdute nu reprezinta decat un rezultat de scurta durata. Dupa aceea, rutina, stresul, viata trepidanta, prietenii, iesirile in oras, la gratar sau la restaurant, sedentarismul si plictiseala te-au determinat sa renunti si sa revii la vechile obiceiuri.

Dieta, unicul tratament de slabire

Tristul adevar este ca dieta reprezinta in prezent unicul tratament al kilogramelor in plus, deoarece in afara de apa orice aliment are calorii si, deci, poate ingrasa. Problema este cat de mult mancam din respectivul produs”, aminteste in cartea sa Mihaela Bilic.

Totusi, regimul de slabit trebuie corelat cu un stil de viata sanatos: miscare fizica, eliminarea stresului, odihna etc. Un program regulat de exercitii fizice te ajuta sa arzi caloriile, dar mai ales sa-ti tonifici musculatura, pentru ca o mare parte din kilograme este detinuta de grasime. De asemenea, miscarea fizica activeaza metabolismul si ajuta organismul sa arda mai usor grasimile.

Si stresul le face pe multe persoane sa acumuleze kilograme in plus. In foarte putine cazuri le reduce apetitul. In situatia celor care se ingrasa, se produce o tulburare a sistemului nervos care determina cresterea cantitatii de acid gastric . Pentru a calma senzatiile neplacute de la nivelul stomacului, cei mai multi apeleaza la mancare si astfel greutatea corpului creste foarte usor.

Totusi, pentru a slabi nu trebuie sa ai mereu stomacul gol. Dimpotriva, umple-l des cu alimente sarace in calorii, care sa iti tina de foame de la o masa la alta (apa, ceaiuri, legume, fructe, supe si ciorbe).

5 motive pentru care nu slabesti

Iata 5 din cele 10 motive pentru care nu slabesti, pe care „nutritionista vedetelor” Mihaela Bilic le enumera in cartea sa:

1. Pentru ca ne furam singuri caciula. Slabitul prin metode extreme nu este unul corect, se face in mare parte prin deshidratare si topirea muschilor, iar scopul nostru este sa scapam de grasime.

2. Pentru ca este usor de slabit, dar greu de mentinut greutatea. Kilogramele in plus trebuie tratate cu seriozitate. Scapa rapid de ele inainte ca imaginea corporala de supraponderal/a sa se formeze si sa se memoreze.

3. Pentru ca ne dorim mereu un miracol. Incercati sa nu va comportati ca niste robotei carora trebuie sa li se dea „mura in gura” dieta potrivita! Aveti o viata intreaga in fata in care trebuie sa mancati dupa capul vostru, pentru ca nutritiosnistul nu este langa voi. Invatati sa faceti alegerile corecte si uitati de solutiile minune care va promit totul fara efort.

4. Pentru ca mereu exista un vinovat si acela nu esti tu. Organismul nostru nu functioneaza dupa reguli clare, iar prioritatea noastra ar trebui sa fie cum sa-i dam ce trebuie atunci cand trebuie. Si pentru ca este mai usor sa previi decat sa vindeci, luati masuri impotriva fiecaruia dintre „motivele” care va impiedica sa respectati un mod de alimentatie sanatos si echilibrat.

5. Pentru ca nu v-a placut niciodata sa faceti sport. Aveti de ales intre a tine cura de slabire toata viata fara sa va sculati de pe scaun sau a manca la fel ca un om normal miscandu-va cat mai mult.

Daca vrei sa afli care sunt celelalte 5 motive, participa la concurs si castiga cartea „Traiesc, deci ma abtin”.

CONCURS: Castiga cartea dr. Mihaela Bilic - Traiesc, deci ma abtin"

 

Acasa.ro impreuna cu editura Coreus Publishing te invita sa participi la concursul „Castiga cartea dr. Mihaela Bilic, Traiesc, deci ma abtin!”. Daca vrei sa afli cum au slabit Mihaela Radulescu si Teo Trandafir, participa la concurs si castiga cea mai bine vanduta carte a anului 2008, in Romania.

Printre multe sfaturi despre cum sa mananci sanatos, nutritionista vedetelor dr. Mihaela Bilic dezvaluie 10 motive pentru care pana in prezent nu ai reusit sa slabesti si alte 10 motive cu care de data asta vei reusi sa iti atingi scopul.

Timp de o luna, poti castiga saptamanal una dintre cele patru carti scoase la concurs.

Cum poti participa?

Intra pe forum acasa.ro dand click AICI si raspunde la intrebarea: "Consideri ca dieta de slabire a devenit un mod de viata? Este important este sa te incadrezi in standardele 90-60-90 sau mai degraba sa te simti bine cu corpul tau chiar si cu cateva kilograme in plus?”

Vor fi premiate cele mai interesante raspunsuri!

Pentru a raspunde pe forum acasa.ro trebuie sa iti creezi cont pe acasa.ro. In cazul in care nu ai deja, poti sa te inregistrezi aici.

Important! Pentru a-ti acorda premiul, adresa de e-mail trebuie sa fie valida iar datele personale - corecte!

Castigatorii vor fi anuntati saptamanal, atat in pagina de concurs, cat si personal pe adresa de e-mail.

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.