Mesele bogate, presarate cu alcool sunt resimtite de fiecare dintre noi la inceput de an! De aceea iti propunem o cura de detoxifiere de doar trei zile. Iata ce sa mananci in aceste zile la micul dejun, la pranz si la cina.
Ziua 1
Mic dejun
- o lingurita de seminte de in macinate cu un pahar de apa calduta in care ai stors 1/2 lamaie.
- o feliuta de paine integrala cu branza de vaci degresata (cu felii de ardei, castravete si marar presarat);
- lapte de migdale cu 1 banana si 1/2 lingurita cacao pudra amestecate in blender.
Gustare
Un pumn mic de migdale crude
Pranz
Paste integrale (neaparat integrale) cu sos de rosii, ulei de masline extravirgin presat la rece, usturoi si busuioc
Gustare
- 4-5 prune uscate
- un mar
- un ceai verde neindulcit sau cu putina miere/zahar brun
Cina
- o salata de cruditati, cu ulei de masline extravirgin, lamaie si mirodenii. Poti sa adaugi in ea boabe fierte de naut sau fasole sau linte daca vrei sa fie mai satioasa.
- ceai de urzica
Ziua a II-a
Micul dejun
- o lingurita de seminte de in macinate cu un pahar de apa calduta in care ai stors 1/2 lamaie
- doua feliute de paine integrala cu pasta de avocado.
Gustare
un iaurt degresat mic
Pranz
Orez brun cu curry, legume la gratar si salata de sfecla rosie cruda.
Gustare
- 4-5 curmale
- un mar
- un ceai verde neindulcit sau cu putina miere/zahar brun
Cina
- Salata verde cu frunze de spanac, putina ceapa, ulei de masline si zeama de lamaie
- Supa crema de radacinoase (telina, patrunjel, pastarnac, cartof, ceapa, gulie, morcov fierte si amestecate in blender plus mirodenii)
- un ceai de urzica
Ziua a III-a
Micul dejun
- o lingurita de seminte de in macinate cu un pahar de apa calduta in care ai stors 1/2 lamaie
-
doua feliute de paine integrala cu unt de migdale.
Gustare
- un morcov
- un ceai verde neindulcit sau cu putina miere/zahar brun
Pranz
Pasta de naut cu felii de legume crude sau salata verde. Poti sa inlocuiesti nautul cu linte sau fasole boabe.
Gustare
- un pumn mic de seminte de floarea soarelui si dovleac crude
-
un mar
Cina
- File de peste cu broccoli si fasole verde sote (fara sa folosesti unt)
- un ceai de urzica.
Sunt interzise in timpul regimului
1 produsele procesate care contin aditivi alimentari;
2. prajelile;
3. afumaturile;
4. produsele fainoase preparate cu faina alba (paine, biscuiti, covrigei, patiserie, prajituri, paste);
5. produse de tip fast-food;
6. lactatele cu continut ridicat de grasime;
7. untul si margarina;
8. dulciurile
9. bauturile carbogazoase, inclusiv cele dietetice;
10. alcoolul si cafeaua, dar poti sa inlocuiesti cafeaua cu ceaiul verde;
11. sosurile pentru salate, maioneza, muraturi;
12. sarea (inlocuita cu mirodenii)
Sursa: curademiere.ro
