Dieta si nutritie

#cura detoxifiere 3 zile #cura de detoxifiere

Cura de detoxifiere de 3 zile

Mesele bogate, presarate cu alcool sunt resimtite de fiecare dintre noi la inceput de an! De aceea iti propunem o cura de detoxifiere de doar trei zile. Iata ce sa mananci in aceste zile la micul dejun, la pranz si la cina.

Ziua 1

Mic dejun

  • o lingurita de seminte de in macinate cu un pahar de apa calduta in care ai stors 1/2 lamaie.
  • o feliuta de paine integrala cu branza de vaci degresata (cu felii de ardei, castravete si marar presarat);
  •  lapte de migdale cu 1 banana si 1/2 lingurita cacao pudra amestecate in blender.

Gustare

Un pumn mic de migdale crude

Pranz

Paste integrale (neaparat integrale) cu sos de rosii, ulei de masline extravirgin presat la rece, usturoi si busuioc

Gustare

  • 4-5 prune uscate
  • un mar
  • un ceai verde neindulcit sau cu putina miere/zahar brun

Cina

  • o salata de cruditati, cu ulei de masline extravirgin, lamaie si mirodenii. Poti sa adaugi in ea boabe fierte de naut sau fasole sau linte daca vrei sa fie mai satioasa.
  • ceai de urzica

Ziua a II-a

Micul dejun

  • o lingurita de seminte de in macinate cu un pahar de apa calduta in care ai stors 1/2 lamaie
  •  doua feliute de paine integrala cu pasta de avocado.

Gustare

un iaurt degresat mic

Pranz

Orez brun cu curry, legume la gratar si salata de sfecla rosie cruda.

Gustare

  • 4-5 curmale
  • un mar
  • un ceai verde neindulcit sau cu putina miere/zahar brun

Cina

  • Salata verde cu frunze de spanac, putina ceapa, ulei de masline si zeama de lamaie
  • Supa crema de radacinoase (telina, patrunjel, pastarnac, cartof, ceapa, gulie, morcov fierte si amestecate in blender plus mirodenii)
  • un ceai de urzica

Ziua a III-a

Micul dejun

  • o lingurita de seminte de in macinate cu un pahar de apa calduta in care ai stors 1/2 lamaie
  • doua feliute de paine integrala cu unt de migdale.

Gustare

  • un morcov
  • un ceai verde neindulcit sau cu putina miere/zahar brun

Pranz

Pasta de naut cu felii de legume crude sau salata verde. Poti sa inlocuiesti nautul cu linte sau fasole boabe.

Gustare

  • un pumn mic de seminte de floarea soarelui si dovleac crude
  • un mar

Cina

  • File de peste cu broccoli si fasole verde sote (fara sa folosesti unt)
  • un ceai de urzica.

Sunt interzise in timpul regimului

1 produsele procesate care contin aditivi alimentari;

2. prajelile;

3. afumaturile;

4. produsele fainoase preparate cu faina alba (paine, biscuiti, covrigei, patiserie, prajituri, paste);

5. produse de tip fast-food;

6. lactatele cu continut ridicat de grasime;

7. untul si margarina;

8. dulciurile

9. bauturile carbogazoase, inclusiv cele dietetice;

10. alcoolul si cafeaua, dar poti sa inlocuiesti cafeaua cu ceaiul verde;

11. sosurile pentru salate, maioneza, muraturi;

12. sarea (inlocuita cu mirodenii)

Sursa: curademiere.ro

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Adevarul despre MURATURI

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare