Ce trebuie sa consumi in timpul dietei cu lapte
In ceea ce priveste lactatele ai voie sa consumi urmatoarele roduse: lapte, oua, smantana, iaurt natural, chefir si branza slaba de vaca.
Zilele 1-3
In primele trei zile ale dietei poti consuma produse lactate cu continut de grasime 0% (oricat de multe doresti), insa ai grija sa nu aiba adaus de zahar, fructe sau alte arome. Asadar poti consuma: iaurt, sana, chefir, lapte dulce, lapte acru, branza de vaci, branza sarata, cascaval dietetic, smantana dietetica, atata timp cat alegi sortimente fara grasimi. De asemenea, pe langa lactate poti consuma la mesele principale, cate o felie de paine neagra (de preferat prajita), pentru a-ti asigura necesarul de fibre.
Zilele 4-6
Pe langa lactate si paine, in aceste zile poti sonsum si legume si fructe. Legumele permise sunt: conopida, broccoli, ciuperci, andive, pastarnac, dovlecei, ceapa, varza alba, telina, dar si fructe precum: mere, pere, struguri albi, pepene galben.
Zilele 7-9
Ultimele trei zile ale dietei vor fi identice cu primele trei.
Reguli de aur pentru ca dieta sa functioneze
Alimentatia nu este singurul factor important in obtinerea rezultatelor. Pe langa alimentatie trebuie sa mai tii cont de cativa factori simpli, dar care fac diferenta intre o dieta reusita si una fara rezultate. Iata care sunt acestia:
- Nu mai manca dupa ora 19:00. Poti doar sa bei apa plata sau ceai de plante, insa fara a fi indulcit;
- Consuma cel putin doi litri de apa pe zi!
- Fa miscare zilnic. O plimbare de 30 de minute este suficient!
ATENTIE! Poti urma aceasta dieta de mai multe ori, insa TREBUIE sa faci pauza intre perioade, cel putin 5 zile!
In perioada de pauza poti consuma, pe langa fructe, legume si lactate, carne de pui si/sau de peste, insa nu prajite. Acestea trebuie preparate fara ulei. Le poti face fie la gratar, cuptor sau fierte.
Sursa foto: pexels.com
