Dieta si nutritie

#dieta cristina siscanu

Cristina Siscanu a slabit 27 de kilograme cu aceasta dieta-minune

Cristina Siscanu, sotia lui Madalin Ionescu, a slabit spectaculos cu o dieta minune. In doar cateva luni, ea a scapat de 27 de kilograme, pe care le acumulase in timpul sarcinii. Dupa nastere, Cristina a apelat la o dieta, pe care a dezvaluit-o si fanilor sai.

Iata meniul dietei pe care a tinut-o Cristina Siscanu:

Mic dejun

Variante:
35g cereale integrale +250 ml de lapte 1,5% grasime sau 250 ml de iaurt 2% grasime
SAU
1-2 oua + 1 avocado (sau o leguma)+ 75 g de branza (nu grasa) sau 100 g de ton in suc propriu
SAU
50 g carne fiarta sau o cutie de branza cottage 2% grasime + o leguma +2 felii de paine integrala

Gustare 1 maxim 200 g de fruct (nu struguri, nu banana)

Pranz

Variante:
150 g carne de pui sau de curcan sau de vita la gratar sau la cuptor fara ulei + 200 g salata de cruditati fara ulei
SAU
200 g de peste la gratar sau la cuptor fara ulei + 200g de legume (nu cartofi!) la gratar sau la cuptor sau la abur fara ulei SAU + 125 g orez salbatic
SAU
300 ml ciorba/supa (sa nu aiba cartofi si nu radauteana) +50g de crutoane
G2 ZERO (deoarece mai mancam ciocolatele indulcite cu extract din stevie)

Cina

Variante:
Salata asortata cu 200 g de branza light sau carne (fiarta sau gratar) sau peste (gratar sau la cuptor) bucatele +10-12 masline + 125 g legume asortate
SAU
200 g de mamaliga+ 125 g de branza (nu grasa, de ex. telemea light)
SAU
135 g penne integrale + branza rasa light (telemea sau mozarella) (varianta mea preferata)
Se bea: cafea cu lapte 1.5% grasime, ceai de soc, ceai verde (fara zahar) si apa.
 

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.