Dieta si nutritie

#sindromul colonului iritabil #colon iritabil #tratament colon iritabil #colon #inflamarea colonului #alimente colon iritabil

Ce sa mananci cand suferi de sindromul de colon iritabil

Foarte multe persoane sufera de sindromul de colon iritabil fara sa stie acest lucru. Simptome precum dureri abdominale , diaree, constipatie sau balonare sunt cateva dintre semnele acestui sindrom, care uneori sunt confundate cu simptome ale altor afectiuni.

Persoanele care sufera de acest sindrom se confrunta adesea cu simptome severe imediat dupa ce consuma anumite alimente. Schimbarile din stilul alimentar pot ameliora simptomele si imbunatati calitatea vietii.
 

Ce este sindromul de colon iritabil


Sindromul de colon iritabil este o afectiune a intestinelor care cauzeaza dureri si disconfort abdominale. Durerile abdominale pot aparea de sine statatoare sau insotite de constipatie sau diaree. Alte simptome sunt si balonarea, scaune cu mucus si senzatia ca nu ai eliminat totul din intestine.

Printre cauzele sindromului de colon iritabil se numara stresul, anxietatea sau consumul de anumite alimente.

Schimbarea dietei si evitarea stresului sunt principalele modalitati prin care poti trata aceasta problema medicala. In cazuri severe sunt prescrise si medicamente.
 

Cum sa controlezi simptomele sindromului de colon iritabil prin dieta


Chiar daca nu exista o dieta specifica pentru aceasta afectiune, poti ameliora simptomele prin eliminarea sau limitarea consumului de alimente care iti fac rau.

Este foarte important sa pastrezi un jurnal al alimentelor pe care le consumi si modul in care acestea iti afecteaza starea de bine. De asemenea, incearca sa eviti stresul si sa te relaxezi mai des.
 

Alimente recomandate cand suferi de sindromul de colon iritabil


Adauga fibre in dieta ta. Fibrele absorb apa si stimuleaza eliminarea toxinelor din organism. Este indicat sa consumi alimente bogate in fibre precum zmeura, pere, mere, legume sau cereale integrale . Fibrele vor ajuta si la eliminarea gazelor si senzatiei de balonare.

Bea multe lichide. Incearca sa bei multe lichide, in jur de 2 litri de apa plata in sezonul rece si 3 litri in sezonul cald. Poti verifica ca bei suficiente lichide daca urina are o culoare clara, galben deschis. De asemenea, apa previne si constipatia.
 

Alimente de evitat cand suferi de sindromul de colon iritabil

 

  • alcool;
  • cafea;
  • ceai;
  • bauturi carbogazoase ;
  • ciocolata;
  • alimente care produc gaze, precum fasole, broccoli, varza;
  • lactate;
  • inghetata;
  • dulciuri;
  • grasimi;
  • indulcitori artificiali.


Sfaturi de alimentatie

 

  • consuma fibre solubile in apa atunci cand ai stomacul gol;
  • mesteca mancarea bine;
  • mananca in locuri si linistite si nu te grabi;
  • consuma alimente in portii mici si dese;
  • evita cantitatile mari de mancare la o singura masa;
  • evita sa consumi bauturi reci pe stomacul gol;
  • evita guma de mestecat ;
  • bea cat mai multa apa;
  • consuma multe salate, insa evita sosurile grase.


Plan de dieta pentru o zi:

Mic dejun: cereale integrale, fructe, lapte, miere, apa
Pranz: sandwich-uri din paine integrale cu branza degresata, carne slaba, peste la cuptor, salata, iaurt cu fructe
Cina: salata, carne slaba la gratar, cartofi fierti, cereale integrale
Gustare: fructe, iaurt degresat.
 

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare