Dieta si nutritie

#alimentatie zile caniculare #alimentatie sanatoasa #alimentatie #alimente #canicula

Ce mancam in zilele caniculare! Alimente permise si alimente de evitat

In zilele caniculare de vara, pofta de mancare scade considerabil. Cu toate acestea, organismul are nevoie de hrana pentru a avea energie, iar saritul peste mese nu este o solutie.

Renunta la mancarrile grase, picante (deoarece vor inrautati senzatia de caladura), dar si la bauturile alcoolice. Alege in schimb cat mai mutle fructe si legume proaspete pe care sa le consumi pe parcursul zilei, ca atare sau sub forma de salate.

Foarte important este ca la mesele principale sa consumi si proteina. Fie oua, lactate sau carne, fie proteine vegetale precum tofu, soia, fasole boabe, naut, linte sau mazare.

Consuma si cat mai multe lichide, insa fara zahar. Poti bea ceaiuei sau apa, limonada facuta in casa, cu putina miere si chiar si cate un pahar de suc sau smoothie, preparat tot in casa.

Ce alimente trebuie sa eviti

Evita sa consumi mancaruri procesate, pline de grasimi. Mezelurile trebuie scoase complet din meniu, mai ales vara. De asemenea, ai mare grija la produsele lactate. Daca esti la munca, de exemplu, si nu ai unde sa le depozitezi la rece, trebuie sa le consumi in prima parte a zilei, pentru a nu se altera.

De asemenea, sunt de evitat bauturile carbogazoase, sucurile din comert, cofeina dar si dulciurile de orice fel.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi: Fertilizare in vitro cu ovocite donate. Indicatii si sanse de reusita

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi, medic specialist obstetrica-ginecologie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.