Dieta si nutritie

# bauturi sanatate #sanatate

Ce bautura hidrateaza cel mai bine organismul. Si nu este apa!

 

Apa este considerata cea mai buna sursa de hidratare. Dar se pare ca nu aceasta este cea mai buna optiune. Un studiu realizat de cercetatorii universitatii St. Andrews din Scotia, arata ca alta bautura hidrteaza cel mai bine organismul, scrie CNN.

Cercetatorii au descoperit ca bauturile care contin putin zahar, grasimi sau proteine sunt cele mai indicate pentru ca organismul sa ramana hidratat pentru mai mult timp, dar si un pahar cu apa este intotdeauna bine-venit.

Laptele, cea mai buna alegere

Un pahar cu lapte este cel care va hidrata mai bine organismul decat un pahar cu apa. Laptele, spre deosebire de apa, contine lactozăa, proteine si grasimi. Toate acestea impiedica eliminarea rapida a laptelui din stomac, ceea ce permite ca organismul sa ramana hidratat pentru o perioada mai lunga de timp, potrivit studiului. De asemenea, laptele contine sodiu, care actioneaza precum un burete care retine apa din corp, rezultand mai putina urina. 

Acelasi lucru se poate spune si despre pastilele antidiareice si cele pentru rehidratare, care se bazeaza pe aceeasi formula si contin zahar, sodiu si potasiu, elemente care ajuta la retentia apei in organism.

Nu sucuri de fructe si bauturi carbogazoase

Sucurile de fructe sau bauturile carbogazoase nu doar ca nu hidrateaza precum apa sau laptele, dar contin zaharuri in exces si au calorii la fel ca alimentele de tip fast food.

 In schimb, alcoolul actioneaza ca un diuretic. Volumul de alcool dintr-o bautura joaca, insa, un rol important, iar un pahar cu whisky va deshidrata organismul mai mult decat o o halba cu bere.  

Studiul mai arata ca o cafea obisnuita, care contine 80 de miligrame de cafeina este la fel de hidratanta ca si o cantitate similara de apa. Dar, atentie! Daca consumi intre doua si patru cani de cafea pe zi, te deshidrateazi din cauza cafeinei, care actioneaza ca un diuretic.

 

 

 

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi: Fertilizare in vitro cu ovocite donate. Indicatii si sanse de reusita

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi, medic specialist obstetrica-ginecologie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.