Dieta si nutritie

#dureri de cap #alimentatie #alimente #migrene

Alimente care alunga durerile de cap

 

Durerile de cap intense pot strica ziua oricui. De cele mai multe ori iei o pastila pentru a le alunga, insa acestea nu isi fac efectul de fiecare data. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca nu e chiar indicat sa iei mereu medicamente.

Cand o durere de cap sacaitoare se instaleaza ca un musafir nepoftit poti lua o pastila si sa astepti sa iti treaca, poti face exercitii care sa iti aline durerea, poti incerca sa dormi sau poti manca ceva care sa te ajute sa o alungi.

Mai multe alimente si-au dovedit eficienta impotriva durerilor de cap si a migrenelor, asa ca poate vei dori sa iei in calcul o schimbare a dietei. Iata ce ar trebui sa le consumi zilnic pentru a tine durerile de cap la distanta:

Sucul de lamaie are un continut ridicat de vitamina C, care amelioreaza durerile de cap. Un "cocktail" cu apa, suc de lamaie si doua lingurite de sare poate fi ca o potiune magica atunci cand nu stii cum sa scapi de o migrena sacaitoare.Avocado este un fruct minune datorita faptului ca este bogat in antioxidanti precum luteina si zeaxanthina; poate fi consumat si ca remediu pentru migrene, dar si pentru preventie.

Smochinele sunt foarte sanatoase si au un rol important in combaterea migrenelor datorita continutului ridicat de potasiu, care are un bine cunoscut rol antiinflamator.

Cartofii dulci sunt bogati in vitamina C, vitamina B1 si potasiu, toate fiind utile in calmarea durerilor de cap.

Somonul este bogat in acizi grasi omega-3 si vitamina B2, care impiedica trombocitele sa se aglomereze, proces deseori "vinovat" penru durerile de cap. De asemenea, consumul de somon ajuta la scaderea inflamatiilor si previne migrenele.

Quinoa si kale sunt "arme" foarte puternice impotriva migrenelor. Quinoa este bogata in riboflavina, magneziu si fier, iar kale are un continut ridicat de omega-3 si fibre.

Morcovii, pepenele rosu, castravetele si telina sunt surse de apa si combat migrenele, care au adesea drept cauza deshidratarea.

Iaurtul contine multa riboflavina, un compus al vitaminei B foarte eficient impotriva migrenelor.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.