Foarte multe persoane nu renunta la fumat deoarece cred ca in scurt timp vor acumula cateva kilograme in plus . In realitate, alimentatia dupa ce iei aceasta decizie importanta pentru sanatatea ta nu trebuie sa fie deloc perturbata.
Singura problema care apare este faptul ca pentru a inlocui tigara apelezi la diferite alimente precum biscuitii, chipsurile, alunele pentru a rontai in pauzele pe care le faceai pentru tigara. In aceasta situatie, incearca sa mananci produse care contin cat mai putine calorii, cum sunt fructele si legumele.
De aceea, inainte de a renunta la tigari este bine sa incepeti sa faceti zilnic exercitii fizice sau sa practicati un sport usor. Mergeti cat mai mult pe jos si evitati sa luati autobuzul mai ales acum cand afara e cald, mergeti la o sala de fitness impreuna cu un prieten si faceti-va timp pentru a alerga.
Micul dejun. In mod obligatoriu trebuie sa iei micul dejun. Daca de obicei tigara era insotita de o cafea, incearca sa inlocuiesti cafeaua cu un ceai, un suc de fructe , un iaurt. In cazul in care nu poti renunta la cafea, adauga lapte caci acesta grabeste procesul de detoxifiere a organismului. Masa de dimineata nu ingrasa deoarece ea furnizeaza energie pentru intreaga zi pentru ca organismul sa functioneze in mod corespunzator.
Masa de pranz. In acest moment al zilei, masa nu trebuie sa contina cartofi, multa paine, pizza sau meniuri de la fast-food. Poti opta pentru o salata de legume la care adaugati carne de pui sau peste si ca desert cateva fructe. Evitati pe cat posibil fainoasele si dulciurile care contin mult zahar.
Beti cat mai multa apa pentru ca organismul are nevoie de lichide pentru a elimina toxinele dar si pentru a se hidrata. Ceaiurile din plante sunt foarte benefice deoarece calmeaza si sunt o importanta sursa de antioxidanti.
In perioadele dintre mese, daca simtiti nevoia sa mestecati ceva, nu apelati la alimente, biscuiti sau altceva, mai bine mestecati o guma sau produse pe baza de celuloza care nici nu ingrasa si totodata ajuta la digestie.
Cina. Desi este greu sa te abtii seara de la mancare, trebuie sa faci acest lucru fiindca in timpul noptii au loc procese care tin de prelucrarea si asimilarea alimentului. Aceasta masa trebuie sa fie usoara, fara mancaruri grele, bogate in calorii. O salata de fructe si de legume care sa creeze senzatia de satietate rapid este ideala. De asemenea, pestele este potrivit pentru a preveni eventualele probleme legate de digestie, asociat cu o portie de legume natur.
Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.
