Dieta si nutritie

#Carmen Bruma estompare celulita # Carmen Bruma celulita #carmen bruma #celulita

Adio, celulita! 10 recomandari de la Carmen Bruma

Doar 5% dintre femei se pot lauda ca nu au celulita! Din pacate, de celulita nu scapam de definitiv! Referitor la estomparea aspectului de coaja de portocala, Carmen Bruma are o serie de recomandari!

"Celulita nu tine de greutate ci de echilibrul masa musculara/grasime si de localizarea depozitelor de grasime. Exista femei slabe cu multa celulita si femei grase cu foarte putina celulita. Cura de slabire drastica poate agrava celulita", scrie Carmen Bruma pe blogul personal.

Pentru reducerea celulitei e necesar sa respectati urmatoarele reguli alimentare cel putin 6 saptamani

  1. Eliminati complet zaharul si dulciurile ( miere, indulcitori naturali sau artificiali)
  2. Eliminati alcoolul
  3. Dupa ora 18 mancati doar carne slaba cu legume proaspete 
  4. Eliminati soia, mezelurile si prajelile
  5. Mancati proteine slabe la fiecare masa ( min 1 gram proteina/kg corp Incercati sa va schimbati compozitia corporala in favoarea masei musculare.
  6. Faceti antrenamente de tip HIIT si variati exercitiile
  7. Nu rontaiti intre mese chiar daca e vorba de alimente sanatoase.
  8. Limitati-va la 3 mese principale si (eventual doar daca simtiti nevoia) 2 gustari
  9. Beti 45ml apa / kg corp
  10. Nu fumati! Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulatia si drenajul limfatic la nivelul pielii si favorizeaza aparitia celulitei Cresteti aportul de lecitina si acizi grasi esentiali omega 3. In mod natural se gasesc in galbenusul de ou, pestele gras, sardine, nuci sau puteti folosi varianta suplimentelor

Sursa: carmen-bruma.ro

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Adevarul despre MURATURI

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: De ce nu recomand faina alba. Ce alternative avem

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.