Dieta bazata pe alimentele care iti plac
O dieta nu trebuie vazuta ca o pedeapsa pentru organismul tau. Ca sa aiba succes, alege un regim de slabit prietenos, care sa contina si mancaruri care iti plac. Astfel, daca iti place carnea, poti urma dieta Atkins, care nu are restrictii la acest aliment, ci la carbohidrati. Daca, de exemplu, iti place si gatesti des cu ulei de masline, imprieteneste-te cu dieta mediteraneana! Important este sa alegi o dieta al carei meniu sa contina cat mai multe dintre alimentele tale preferate.
Discuta cu un medic
O alta regula de aur este sa discuti cu un medic inainte sa te apuci de orice fel de regim de slabire. Medicul este singurul care poate descoperi daca excesul de kilograme are cauze medicale sau nu. Controlul medical este recomandat deoarece poti avea probleme de sanatate ascunse, iar o dieta drastica ar putea sa iti puna viata in pericol.
Medicul iti va recomanda anumite analize, iar in functie de acestea, iti va recomanda un regim. Un medic nutritionist iti va fi, de asemenea, de ajutor, pentru stabilirea unui meniu si a numarului de calorii pe care ai voie sa il consumi zilnic.
Cere sprijinul familiei
Cand decizi sa te apuci de dieta, este important ca familia sa iti fie alaturi, caci din cauza schimbarilor prin care vei trece iti va fi greu, mai ales la inceput. Ideal ar fi sa gasesti pe cineva care sa se apuce in acelasi timp cu tine de un regim de slabire, astfel vei avea mai multa motivatie si va veti sprijini reciproc.
Sportul, foarte important
Dieta si exercitiile fizice merg mana in mana, de aceea este foarte important ca din ziua in care incepi regimul alimentar, sa faci si miscare. Poti alege sa mergi la sala, insa daca nu ai timp, gaseste cateva exercitii pe care sa le faci acasa, seara, inainte de culcare sau dimineata, imediat ce te trezesti.
Este important sa alegi un sport care iti place, fie ca este vorba de tenis, inot, jogging sau de mersul cu rolele sau pe bicicleta.
ATENTIE! Nu uita sa bei cei doi litri de apa de care organismul are zilnic nevoie, pentru a functiona corespunzator.
Sursa foto: tommyforever.com
