Dieta si nutritie

#dieta de slabit #calorii #dieta

21 de modalitati prin care poti reduce 100 de calorii

100 de calorii nu par multe la prima vedere, insa daca reduci 100 de calorii la micul dejun, 100 de calorii la masa de pranz si 100 de calorii la cina, silueta dorita poate fi la doar cativa pasi distanta.
Iata 21 de modalitati prin care poti reduce 100 de calorii cu fiecare aliment pe care il mananci:


Micul dejun


1 In locul untului de pe painea prajita foloseste doar gem de fructe.


2 In locul unei cesti de lapte integral, bea o ceasca de lapte degresat.


3 Mananca doua oua fierte, in loc de doua oua prajite.


4 Inlocuieste cascavalul cu telemea de vaca


5 In loc de omleta cu doua oua, prajeste doar albusul de la patru oua


6 In omleta adauga ciuperci, ceapa si ardei gras in loc de sunca si cascaval


7 Inlocuieste zaharul din cafea/ceai cu indulcitor


8 Bea cafeaua simpla, fara adaos de lapte sau frisca


Masa de pranz


9 Mananca o salata de legume proaspete, in loc de o salata cu carne/sunca si renunta la dressingul de maioneza


10 Comanda carne de pui la gratar si nu snitzel


11 Inlocuieste painea alba cu graham


12 Inlocuieste desertul de la pranz cu o banana sau o portocala


13 Potoleste-ti pofta de dulce cu o singura lingurita de desert si nu cu toata portia


14 Inlocuieste inghetata de fructe cu un iart de fructe sau cu o banana inghetata


15 Inlocuieste ciocolata cu lapte cu ciocolata neagra


16 Bea apa cu lamaie neindulcita in loc de Ice Tea


17 Inlocuieste guma de mestecat obisnuita cu guma fara zahar


Cina


18 Inlocuieste ciorba de carne cu o supa de legume


19 Ca si garnitura, mananca legume fierte sau cartofi copti in loc de cartofi prajiti


20 Nu mai adauga lapte si unt/margarina in piure


21 Inlocuieste berea sau vinul de la cina cu un pahar de apa cu lamaie.

 

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare