Boli

Vitamina C, incarca-te cu energie!

Esentiala pentru buna functionare a organismului, vitamina C este recomandata de catre nutritionisti pentru cresterea imunitatii organismului, dar si pentru vindecarea rapida a bolilor.

De aceea, este indicata indeosebi fumatorilor, consumatorilor de bauturi alcoolice si persoanelor cu afectiuni neoplazice sau care au suferit interventii chirurgicale. Vitamina C este unul dintre cei mai buni antioxidanti, participand si ajutand totodata in procese de neutralizare a radicalilor liberi din organism.

Aceasta ajuta la detoxifierea organismului si joaca un rol important in producerea hormonilor anti-stres. In Statele Unite, de exemplu, doza zilnica recomandata a fost marita de la 60 mg pe zi la 90 mg/zi pentru adulti. Pentru fumatori necesarul este mai mare cu 35 de mg/zi, deoarece fumatorii sunt supusi unui stres oxidativ mai mare, determinat de toxinele din tigari.

Studii clinice arata ca organismul uman nu poate face rezerve de vitamina C si nu o poate retine in corp mai mult de cateva ore. Daca organismul primeste o doza mai mare decat necesarul sau imediat, excesul de vitamina C se elimina.

Conform specialistilor, acest antioxidant este indicat in prevenirea anemiilor, in special la femeile insarcinate, ca adjuvant in mentinerea rezistentei naturale a organismului la infectii. Administrata in combinatie cu vitamina P, creste rezistenta capilara si previne riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

Surse naturale de vitamina C

O larga varietate de fructe si legume contin vitamina C. Printre cele mai bogate surse disponibile de vitamina C se numara: macesele, fructele citrice, coacazele, guava , ardeiul iute, kiwi.

De asemenea, vitamina C se gaseste si in rosii, gulii , legumele cu frunze verzi (spanac, patrunjel), papaya, mango, pepene galben, conopida, brocoli , zmeura, capsuni, ananas. Retineti de asemenea ca ardeiul gras rosu este cea mai bogata sursa de vitamina C!

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din boli

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare