Boli

Magneziul, cel mai bun mineral antistres

Magneziul este un mineral indispensabil vietii celulelor, aproximativ din jumatatea din continutul de magneziu din organism fiind localizat in interiorul celulelor din componenta tesuturilor si organelor. Restul se regaseste la nivelul tesutului osos, in combinatie cu calciul si fosforul. Carenta de magneziu poate aparea datorita alimentatiei dezechilibrate, consumului de alcool, stres, efort fizic intens, din cauza tulburarilor digestive sau chiar a diabetului zaharat. De cele mai multe ori lipsa magneziului din organism se manifesta prin slabirea musculara si crampe musculare , palpitatii si senzatia de insuficienta respiratorie .Efectele lipsei de magneziu sunt mult mai multe si chiar daca nu se vad, se vor resimti in timp asupra sanatatii.
Rolul magneziului in organism
  • Magneziu este cel mai bun mineral antistres;
  • Mentine un echilibru la nivelul mineralelor din oase (60% din magneziul din organism se afla in oase);
  • Imbunatateste memoria si creste randamentul intellectual;
  • Imbunatateste functiile sisitemului imunitar;
  • Ajuta la absorbtia altor minerale (potasiu, fosfor, calciu, sodium);
  • Magneziul este un laxative natura;
  • Administrat in perioada premenstruala, amelioreaza durerile din aceasta perioada;
  • Imbunatateste functionarea aparatului circulator si scade riscul aparitiei unui infarct; Personale care au o carenta de magneziu ar trebui sa isi schimbe in primul rand regimul alimentar, sa consume mai multe alimente care contin magneziu si de asemenea sa ia zilnic suplimente de magneziu, prescrise de medic. Magneziu in alimentatie Pe langa suplimentele care pot fi luate din farmacii, magneziul poate fi asimilat si din alimentele pe care le consumam:
  • Painea neagra este o sursa foarte importanta de magneziu;
  • Cereale, cum ar fi graul, orzul si ovazul;
  • Fructe si legume: aproape toate fructele si legumele sunt o sursa importanta de magneziu pe langa toate celelalte vitamine;
  • Produse de origine animala cum ar fi inima, ficar, rinichi;
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din boli

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.