Boli

#sanatate #scortisoara #echinaceea #stres #oboseala

Cum sa invingi oboseala cronica

Te trezesti in fiecare dimineata pentru a merge la scoala, la serviciu sau in diverse locatii, iar la sfarsitul zilei esti de-a dreptul frant. Ajungi acasa si in afara de un dus, o cina luata in graba si un butonat rapid al telecomenzii pentru maximum 20 de minute nu mai poti face nimic altceva pentru ca te copleseste. Cand acest scenariu se intampla in mod repetat, diagnosticul se poate pune foarte usor: oboseala cronica .

apare de obicei in urma unei perioade aglomerate: examene, nopti nedormite, stres, dar si ca urmare a unui regim alimentar nesanatos. Astfel, alimentele bogate in grasimi si proteine de origine animala, lipsa hidratarii, mesele luate la ore diferite, efortul intelectual sau lipsa exercitiilor fizice sunt si ele lucruri care duc intr-un final la oboseala cronica.

Simptomele oboselii cronice

  • Stare de epuizare inexplicabila si nevoia continua de a dormi
  • Dificultate la concentrare
  • Dureri de cap
  • Palpitatii
  • Pierderi in greutate
  • Stari de nemultumire, iritabilitate sau depresie.

Cum invingem oboseala cronica

In primul rand trebuie sa adopti un stil de viata mai sanatos. Mananca mai putine alimente bogate in grasimi si , in fiecare zi ia mesele la aceleasi ore, hidrateaza-te si dormi cel putin 8 ore pe noapte. De asemenea, incearca sa mananci mai multe fructe si legume, cel putin doua portocale pe zi sau alte fructe bogate in vitamina C, bea multa apa plata sau ceaiuri de plante cu suc de lamaie, fa miscare fizica si plimba-te in aer liber cel putin 15 minute pe zi.

Suplimentele cu vitamine pot fi, de asemenea, de ajutor. Ia-le numai pe cele prescrise de medic.

De asemenea, un somn de o ora la amiaza, atunci cand ai ocazia, este bine venit pentru revitalizare.

pentru oboseala cronica

Ginsengul , planta recunoscuta de Organizatia Mondiala a Sanatatii pentru capacitatea sa de a activa sistemul imunitar , poate face minuni pentru starea ta de oboseala. Cate o pilula cu ginseng zilnic, timp de aproximativ doua saptamani te va pune pe picioare.

Scortisoara, unul dintre cele mai vandute condimente din intreaga lume, este perfecta pentru fortificarea organismului. Scortisoara poate fi utilizata si extern sub forma de masaj cu ulei volatil.

Echinaceea este o planta care stimuleaza sistemul imunitar – se consuma sub forma de pilule sau ceai.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din boli

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.