Ai grija cum dormi
Stiai ca s-a inventat perna antisforait? Ea ajuta la o pozitionare corecta a capului si a gatului in timpul somnului, ca aerul sa patrunda fara zgomot pe caile tale respiratorii. Impreuna cu o saltea ortopedica potrivita gusturilor tale, poti crea mediul ideal pentru un somn odihnitor, fara sforait. Cel mai indicat este sa dormi pe o parte, pentru ca, stand cu fata in sus, favorizezi sforaitul.
Mananca mai putin la cina
Cu cat ultima masa a zilei va fi mai grea, cu atat vei dormi mai rau, te vei odihni mai putin si vei sforai mai mult. Ca sa nu deranjezi pe nimeni in timpul somnului, mananca mai putin decat in mod normal, evita alcoolul in exces si renunta la fumat. Vei vedea imediat diferenta.
Curata frecvent caile respiratorii
Motivul pentru care o persoana sforaie este pentru ca are probleme de respiratie, de aceea e necesar sa cureti cat de des poti nasul cu apa de mare sau cu apa si sare si sa pui in dormitor un umidificator, care va mentine in camera umiditatea aerului constanta. Ca sa nu mai sforai poti incerca sa faci gargara cu apa si putin ulei de menta, care va decongestiona gatul si narile, iar tu vei avea un somn mai linistit.
Pastreaza dormitorul curat
Alergiile provocate de acarieni pot declansa sforaitul. De aceea, e bine sa stii ca dupa o saptamana de utilizare, e timpul sa schimbi lenjeria de pat si sa aerisesti bine camera, ca sa elimini aceasta cauza importanta.
Leacurile "babesti" functioneaza!
Chiar daca nu crezi in ele, leacurile babesti functioneaza. Ia o ceapa, tai-o in patru si fierbe-o in apa timp de un sfert de ora. Strecoara infuzia astfel obtinuta si bea-o cu o ora inainte sa adormi. Cei care au consumat-o au observat schimbari majore in ceea ce priveste sforaitul.
Sursa foto: snoreworld.com