Cate calorii ar trebui sa ard pe zi pentru a slabi
In primul rand, este important sa cunoasteti caloriile zilnice pe care ar trebui sa le consume o persoana. Pentru aceasta, exista o formula care, desi este destul de generica, poate indica un numar caloric aproximativ. Acesta consta in inmultirea greutatii actuale in kilograme cu 30. De exemplu, daca greutatea ta actuala este de 68 de kilograme si aceasta este inmultita cu 30, rezultatul va fi de 2040 de calorii pe care ar trebui sa le consumi pe zi.
Acum, cand avem o idee aproximativa despre aportul caloric pe care trebuie sa-l avem pentru a ne mentine greutatea, putem avea o idee mai clara despre ce ar trebui sa ardem dupa o zi.
Desi fiecare persoana trebuie sa arda un anumit numar de calorii pentru a pierde in greutate, in general, o persoana cu greutate moderata normala, adica care este supraponderala sau este mai ales o persoana sedentara, va trebui sa arda aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram de grasime intr-un mod sanatos. Deci, daca, de exemplu, doriti sa pierdeti 1 kg de grasime intr-o saptamana, va trebui sa ardeti aproximativ 600 de calorii in fiecare zi.
