Ce este astenia de primavara?
Aceasta stare de oboseala este deseori descrisa ca o tulburare afectiva sezoniera inversa. De obicei, ne gandim la oboseala si depresie in zilele de iarna scurte, reci, dar si primavara poate crea aceste simptome. Teoria este ca, pe masura ce zilele devin mai lungi, corpurile noastre isi refac automat nivelul hormonilor. Cand vine primavara, corpul nostru reactioneaza la nivelul crescut de lumina si elibereaza mai mult serotonina, hormonul de activitate. Schimbarea poate reprezenta o povara grea pentru organism, ceea ce ne face sa ne simtim obositi pentru cateva saptamani pana cand ajungem corpul nostru se echilibreaza.
In mod obisnuit, astenia de primavara dureaza aproximativ 2-3 saptamani, intre martie si aprilie, cand ne obisnuim cu noul ceas mondial si cu zilele mai lungi.
Cum iti dai seama ca ai astenie de primavara?
Simptomele asteniei de primavara sunt diferite pentru fiecare persoana. Adesea, persoane afectate de astenie au simptome precum:
- Oboseala
- Iritabilitate
- Ameteala
- Dureri de cap
- Sensibilitate ridicata la schimbarile climatice
- Deprimare
Cum sa depasesti astenia de primavara?
- Incepe sa mananci mai sanatos
Incepe ziua cu un mic dejun sanatos. Nu e nevoie sa mananci un mic dejun complet in fiecare zi, dar cel putin sa mananci fructe, fulgi de ovaz, iaurt sau fulgi de porumb. Acest lucru te va ajuta sa stimulezi energia dimineata si, de asemenea, vei obtine toate vitaminele si mineralele necesare pe care trebuie sa le iei. In plus, bea suficienta apa pentru a-ti mentine corpul hidratat si pentru a scapa de toxine.
- Exercitii fizice
Exercitiile fizice te vor ajuta sa reduci stresul, sa scada anxietatea, precum si sa iti imbunatatesti sistemului imunitar. Prin urmare, sportul reduce riscul de imbolnavire.
-
Gandeste pozitiv
Nu te concentra pe cat de obosit te simti. Incearca sa inlaturi acest gand din minte. Schimba modul de gandire si gandeste pozitiv. Daca acest lucru nu functioneaza, incearca sa faci pauze in timpul zilei la locul de munca si sa socializezi cu cei din jur. Acest lucru te va ajuta sa iti reincarci energia si sa iti reimprospatezi mintea.
- Asculta-ti corpul
Corpul iti transmite ce are nevoie. Trebuie doar sa il asculti si sa actionezi in consecinta. Daca ai inceput sa te simti tot mai obosit, culca-te mai devreme si dormi mai mult. Pentru stabilitatea ta emotionala, poti incerca si yoga, meditatia sau orice fel de practica similara.
Daca simti aceste efecte ale asteniei de primavara, stii ca este normal si aceasta stare va trece pe cont propriu in doar cateva saptamani. In cele din urma, simptomele ar trebui sa dispara pana la mijlocul lunii aprilie. Corpul va fi obisnuit cu noul sau ritm, iar tu te vei fi din nou plin de viata.
