Boli

#anxietate #depresie #oboseala

Anxietatea

Anxietatea este un sistem de alarma care ne avertizeaza cu privire la un pericol iminent. Imaginati-va ca pe strada dati nas in nas cu un hot. Inima bate mai tare, mainile vi se umezesc iar teama va face mai activ. Intr-o astfel de situatie anxietatea ne furnizeaza un supliment de energie pentru a indeparta pericolul.

Se intampla insa deseori ca aceasta stare de agitatie, de alerta sa nu dispara si mai mult, sa puna stapanire pe noi fara motiv. Exista mai multe tipuri de anxietate – atac de panica , tulburare obsesiv-compulsiva, fobie sau stres post traumatic.

Anxietatea generalizata. Aceasta tulburare este de fapt o teama persistenta, nelegata de un eveniment sau situatie, sau o reactie total exagerata (de exemplu – o mama se preocupa in permanenta de sanatatea copilului ei care este perfect sanatos) Iata cateva simptome ale anxietatii generalizate: tensiune musculara, tremur, palpitatii, uscaciunea gurii, incapacitatea de a se concentra, greata, iritabilitate , insomnie, dificultati de concentrare.

atacul de panica. Atacul de panica este o alta forma de anxietate. Apare atunci cand ne confruntam cu perioade repetate de panica extrema. Imaginati-va ca va indreptati spre lucru. Dintr-o data pulsul o ia la goana, nu va mai puteti concentra si simtiti cum va pierdeti cunostinta. Va sufocati ca si cum ati fi pe punctul de a muri. Totul se intampla in mintea dumneavoastra? Nu. Probabil ca sunteti victima unui atac de panica.

Aceste atacuri dureaza de la 5 la 30 de minute si se manifesta prin simptomele de mai jos. Atacul de panicapoate fi lesne confundat cu o criza cardiaca, manifestare a unei tumori cerebrale sau alte probleme de sanatate. Netratate ele pot degenera in fobii.

Simptomele atacului de panica

  • Senzatie de sufocare
  • Durere sau presiune toracica
  • Palpitatii
  • Puls accelerat
  • Senzatie de lesin
  • Nod in gat
  • Transpiratie
  • Tremur
  • Greata
  • Senzatie de maini si picioare amortite
  • Bufeuri de caldura sau frisoane
  • Senzatie de irealism sau visare
  • Teama de a pierde controlul, de a comite un gest stanjenitor, de a innebuni sau teama de moarte

Care sunt factorii care declanseaza anxietatea?

Din greseala corpul tau declanseaza un sistem de alarma in situatii nejustificate. Poate ca este vorba despre un dezechilibru chimic in organism, amintiri, o boala sau un efect secundar medicamentos.

Putem trata anxietatea?

Consultati un medic psiholog daca ati ajuns la concluzia ca va incadrati in cele descrise mai sus. Iata cativa pasi pe care ii puteti face pentru a descoperi daca sunteti atins de aceasta boala.

  • Controlati-va nelinistea. Stabiliti un loc si un moment pentru a va gandi la preocuparile zilnice. Repetati asta in fiecare zi la aceeasi ora si in acelasi loc. Rezervati 30 de minute cautand solutii. Incearcati sa nu va ganditi la ceea ce s-ar putea intampla. Concentrati-va pe prezent.
  • Destindeti-va! Puteti invata cateva tehnici de relaxare, mai ales relaxarea musculara, yoga, si respiratia profunda. Relaxarea musculara este o tehnica simpla. Alegeti un muschi si contractati-l timp de cateva secunde, apoi relaxati-l. Incepeti cu muschii picioarelor si urcati gradual facand acelasi exercitiu cu toti muschii corpului. Cel mai sigur mod pentru a va invinge anxietatea este sa infruntati cauza care o declanseaza.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din boli

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: 5 beneficii ale MUSTULUI

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare