Alimentatia nesanatoasa, sedentarismul si stresul sunt principalii vinovati pentru numarul alarmant de cazuri de diabet... Testul Florentinei Opris te ajuta sa afli daca si tu esti la risc sa devii diabetic/a in conditiile in care stilul de viata agitat cu greu poate fi evitat.
Ce varsta ai?
a) Sub 40 de ani (1)
b) Intre 40 si 50 de ani (2)
c) Intre 50 si 60 de ani (3)
d) Peste 60 de ani (4)
Cat de des consumi fructe si legume?
a) In fiecare zi (1)
b) De cateva ori pe saptamana (2)
c) De doua ori pe saptamana (3)
d) Foarte rar (4)
Ti-a zis medicul vreodata ca ai glicemia mare?
a) Nu (1)
b) A fost o problema pentru o perioada scurta (2)
c) Da (3)
d) Am mereu hiperglicemie (4)
Care este indicele tau de masa corporala?
a) Sub 25 (1)
b) 25-28 (2)
c) 28-30 (3)
d) Peste 30 (4)
Cata miscare faci?
a) O ora pe zi, de trei ori pe saptamana (1)
b) O ora pe zi, de doua ori pe saptamana (2)
c) Cand apuc (3)
d) Nu fac niciodata (4)
Care e circumferinta taliei tale (masura in centimetri la nivelul buricului)?
a) Mai putin de 80 de cm (1)
b) Intre 80 si 84 cm (2)
c) Intre 84 si 88 cm (3)
d) Peste 88 cm (4)
Interpretarea rezultatelor:
Intre 8-12: Risc mic - ai mai putin de 20% sanse sa faci diabet in urmatorii zece ani. Stii cum se zice, intotdeauna e loc de mai bine - imbunatateste-ti calitatea vietii prin activitatea fizica si mentinandu-ti greutatea in limitele normale. Dupa 40 de ani, ar fi bine sa-ti controlezi glicemia macar odata la trei ani.
Intre 12-16: Risc mediu - din raspunsurile date, rezulta ca ai o posibilitate din trei sa devii diabetica in umatorii 10 ani. Daca ai peste 40 de ani, controleaza-ti glicemia din 2 in 2 ani. Daca esti mai tanara, ai timp sa inlaturi acest risc: adopta o dieta sanatoasa, fa mult sport si pastreaza-ti greutatea ideala.
Intre 16-20: Risc mare - stilul de viata pe care il ai iti amentinta sanatatea: ai peste 50% sanse sa faci diabet in urmatorii 10 ani. Adreseaza-te medicului tau; cel mai probabil te va sfatui sa-ti masori glicemia dimineata, pe stomacul gol, dupa ce ai luat o doza de glucoza. Daca ai sub 40 de ani, schimba-ti stilul de viata: fa mai multa miscare, mananca sanatos si pastreaza-ti greutatea in limite normale.
Peste 20: Risc maxim - sanatatea ta e in pericol! Ai peste 90% sanse sa devii diabetica in urmatorii 10 ani. Adreseaza-te medicului tau cat mai repede. Daca ai obtinut acest punctaj inseamna ca stilul tau de viata nu e deloc cel corect. Ia rapid masuri sa duci o viata sanatoasa!
Sursa foto: lazezh.com
