Meditatia este una dintre cele mai puternice metode prin care poti mari calitatea vietii . Imbunatateste atat starea psihica, dar si fizica a unei persoane si schimba structura creierului. Meditatia poate fi practicata pentru a mari relaxarea fizica si psihica si pentru a imbunatati starea generala de sanatate.
De ce este meditatia benefica
Meditatia mareste cantitatea de materie cenusie din hipocampus, o parte a creierului care este asociata cu memoria si invatarea. Stresul si inaintarea in varsta descreste functionarea neuronilor din aceasta parte a creierului.
Astfel, in conditii de stres sau o data cu inaintarea in varsta, creierul se atrofiaza. Meditatia este unul dintre antidoturile care previn acest fenomen.
Persoanele care au probleme de concentrare, pot folosi meditatia pentru a mari atentia si asimilarea. Si persoanale care sufera de sindromul ADHD pot folosi meditatia ca metoda de vindecare . Specialistii arata ca 20 de minute de meditatie pe zi imbunatatesc atentia dupa doar patru zile de tratament.
Meditatia regulata mareste rezistenta la stres si descreste anxietatea si depresia, cauzate de stresul cronic. De asemenea, meditatia ajuta la micsorarea productiei de materie cenusie in amigdala, o part a creierului asociata cu anxietatea si stresul.
Meditatia in timpul zilei imbunatateste calitatea somnului in timpul noptii. De asemenea, meditatia este utila in tratarea durerilor cronice. Este mult mai eficienta decat medicamentele analgezice .
Beneficiile fizice ale meditatiei
- scade tensiunea arteriala
- mareste rata de vindecare
- mareste energia si vitalitatea
- stimuleaza sistemul imunitar
- reduce tensiunea musculara
- descreste anxietatea
- diminueaza durerile provocate de sindromul premenstrual
- reduce afectiunile cardiace
- ajuta la eliminarea kilogramelor nedorite
- are un efect de relaxare generala.
De asemenea, meditatia stimuleaza circulatia sangelui si echilibreaza rata batailor inimii, ceea ce duce la reducerea consumului de oxigen a organismului. Acest lucru este benefic in special pentru cei care sufera de tensiune arteriala .
Meditatia mareste toleranta la exercitii fizice, ceea ce duce la o viata activa, dedicata sportului. Ajuta la vindecarea durerilor de cap si a migrenelor. Meditatia este utila si pentru cei care vor sa renunte la tutun, alcool sua droguri.
Beneficiile mentale ale meditatiei
- stimuleaza concentrarea
- echilibreaza procesele emotionale
- mareste creativitatea
- imbunatateste memoria
- pastreaza mintea activa
- previne imbatranirea prematura a creierului
- reduce sentimentele de agresivitate .
Meditatia ajuta la marirea increderii in fortele proprii, trateaza fricile si fobiile si controleaza gandurile negative. Meditatia ajuta si la formarea unui caracter mai sociabil si la legarea de noi prietenii. Acest lucru duce la imbunatatirea relatiilor profesionale si sociale.
Meditatia ofera toleranta si stabilitate, ducand la o personalitate echilibrata.
Beneficiile spirituale ale meditatiei
- armonizeaza trupul, mintea si spiritul
- ofera acces la cunosctinte spirituale
- exercitiile constante de meditatie ajuta la gasirea linistii sufletesti si a fericirii.
