1. Guma de mestecat
Guma este o forma foarte buna de indepartare a posibilitatii de a avea arsuri pentru ca stimuleaza producerea salivei, care neutralizeaza acidul din stomac. De asemenea tinteste mereu spre miscarea tractului digestiv, care ajuta la indepartarea posibilitatii ca acel continut sa urce inapoi in esofag. Sunt si persoane sensibile care sunt afectate de anumite ingrediente din guma de mestecat, de aceea este bine sa vorbiti cu medicul specialist.
2. Un pahar cu apa
A bea un pahar cu apa este cea mai simpla forma de a indeparta arsurile pentru ca impinge inapoi refluxul acid din stomac. De asemenea a fi hidratat inseamna o sanatate generala a intregului sistem digestiv si nu numai.
3. Ajusteaza pozitia de somn
Daca esti nevoit sa te culci imediat dupa masa, atunci trebuie sa fii atent la modalitatea in care stai intins in pat. Este desigur favorabila o pauza intre masa si somn de cateva ore, insa nu este permanent posibila. Daca ai de ales, poti sa te culci pe partea stanga sau poti sa inalti un pic partea de sus cu cativa centimetri. Astfel refluxul se va reduce semnificativ si vei putea sa dormi linistit.
4. Exerseaza respiratia profunda
Se stie ca o tehnica buna de respiratie poate sa reduca mult efectele neplacute ale refluxului acid si ale arsurilor. Ceea ce trebuie sa faceti este sa inspirati adanc si sa expirati usor. Se vor intari muschii din preajma esofagului si tot procesul se va usura. Respiratia tip diafragma este de cercetat.
5. Sunt de evitat anumite mancaruri
Fiecare om are mancarea sa preferata, insa este important sa eviti pe cat posibil anumite mancaruri care aduc aciditate, in cazul in care te confrunti cu arsuri la stomac. Unele dintre aceste alimente sunt: alcoolul, mancarea picanta sau foarte condimentata, mancarea plina de prajeala, ciocolata si cafeaua, sucurile acidulate.
6. Mananca portii mai mici si scapa de cateva kilograme
Varianta mancarurilor mediteraneene si fara grasimi este buna pentru orice dieta. De asemenea atunci cand portiile de mancare sunt mai mici, sunt si mai usor de digerat si sistemul se descurca mai bine cu acea cantitate care trebuie sa fie procesata. Scaderea in kilograme poate sa ajute persoanele supraponderale pentru ca le face sa nu mai aiba acea impingere in sus spre esofag a mancarii. Pe langa celelalte beneficii asociate cu scaderea in greutate, intreg stomacul se va simti mai bine si va face fata cu brio digestiei. Asadar, mananca mai putin si vei pierde excesul.
