Bucura-te de vara si de fructele pe care le gasesti acum ieftin in piata la preturi rezonabile, ne sfatuiesc medicii nutritionisti. Fructele pe care le gasim acum sunt pline de vitamine si au o multime de beneficii pentru organism. Iata-le pe cele mai importante:
1. Piersicile
Piersicile furnizează o cantitate importantă de vitaminele C și A, dar au un conținut ridicat în zahăr. Au efect diuretic, laxativ și detoxifiant, sunt foarte ușor asimilabile, sunt folositoare în afecțiuni pulmonare, infecții respiratorii sau anemie, precum si in constipatie. Sunt recomandate si femeilor insarcinate. Poti incerca si varianta fara puf, a nectarinelor.
2. Caisele
Au un conținut deosebit de ridicat în betacaroten, sunt bogate în fibre solubile și potasiu. Curata, detoxifica si sunt un reglator natural al colesterolului.
3. Zmeura
Este o bogată sursă de vitamina C, sodiu, flavonoide și pectine. Intareste sistemul imunitar și, prin prezența vitaminei C, ajuta la o mai buna absorbtie a fierului. . De asemenea, ajută la scăderea colesterolului, îmbunătățește structura pereților celulari și ajută la menținerea unei bune circulații la nivelul capilarelor.
4. Ciresele
Bogate in apa si zahar, contin un nivel important de complex de vitamine B (B1, B2, B6), vitamina C, minerale (magneziu, potasiu), lignani, fitoestrogeni și taninuri. Sunt recomandate in guta, constipație, litiaze renale și biliare, reumatism, obezitate, depresie.
5. Pepenele
Este bogat în substanțe antioxidante de tip fenolic: flavonoide, carotenoide, triterpenoide. Aduce un aport de fier și zinc, hidrateaza si intareste sistemul imunitar.