- Autocontrolul gesturilor – este vorba despre obisnuirea muschilor cu forta fizica, in timp castigand un echilibru in miscari.
- Respiratia – trebuie sa invatati sa respirati corect pentru a nu obosi. Ea trebuie sa fie regulata pentru a asigura executarea miscarilor foarte usor. Mai mult decat atat, respiratia permite relaxarea musculara si astfel o mai mare libertate in miscare si in frecventa cu care le efectuati.
- Flexibilitatea – fata de yoga, pozitiile nu trebuie mentinute mult timp. Intr-adevar, miscarile nu sunt foarte simple, de aceea se executa lent si in profunzime.
- Precizia – toate miscarile vor fi facute intr-un spatiu precis si regulat.
- Centrarea – se bazeaza sistematic pe executarea unor miscari profunde ale abdomenului.
- Stabilitatea – este capacitatea de a lucra doar o parte a corpului in timp ce altele nu sunt antrenate in exercitiu. Acest lucru se obtine in timp si prin multe exercitii. Beneficiile exercitiilor Pilates Sunt intr-adevar multe, fiind folosite cu succes de-a lungul timpului de catre medici specialisti, fizioterapeuti si antrenori de fitness, tocmai de aceea foarte multe persoane adera la aceasta disciplina:
- un abdomen ferm si plat;
- corp mai suplu;
- muschii vor deveni fermi si tonici;
- respiratia se regularizeaza;
- corecteaza si rectifica pozitia spatelui;
- mai multa masa musculara si mai putina grasime;
- circulatia sangelui se imbunatateste;
- un plus de energie. Exercitii Pilates pentru picioare frumoase:
Pilates, sportul preferat al starurilor
Pilates, sportul preferat al starurilor Miscarile Pilates au devenit o moda printre starurile de la Hollywood pentru ca ajuta in dobandirea si mentinerea unei siluete armonioase. Uma Thurman, Liz Hurley, Courteney Cox Arquette, Je- 2008-02-22 2008-02-22
Sfatul expertului
Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie
Citeste pe ele.ro
Cauta-ti perechea
Sfatul expertului
Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie