Cum sa faci gimnastica acasa

Lipsa de timp sau de spatiu este de foarte multe ori un pretext pentru a renunta la a face exercitii fizice. Si, cine nu isi doreste sa aiba un abdomen plat, mai ales acum ca primavara a venit? Un loc cat de mic si cateva accesorii sport sunt suficiente pentru a va pune corpul in miscare. Nu trebuie neaparat sa-ti faci abonament la o sala de fitness sau sa-ti achizitionezi aparate speciale pe care sa cheltui o gramada de bani. Daca iti doresti cu adevarat sa ai un corp tonifiat ai nevoie de mult entuziasm si un mic spatiu in care sa te desfasori. De obicei, sufrageria este locul perfect in care foarte multe femei exerseaza. Asa ca, in fiecare zi rezerva-ti cel putin 30 minute pentru cateva exercitii fizice. Secretul este sa te concentrezi asupra obiectivelor pe care le urmaresti si sa nu ratezi nicio zi. Trebuie sa insisti in special asupra zonei in care crezi ca ai nevoie de putina tonifiere a musculaturii. Pentru inceput ai nevoie de o saltea subtire sau daca ai un covor ceva mai gros... e perfect! Miscarile trebuie facute lent si de mai multe ori, aproximativ de 10-12 ori. Abdomene, flotari, genuflexiuni - clasicele exercitii sunt foarte eficiente in remodelarea corporala. Un alt beneficiu consta in diminuarea durerilor articulare si in marirea rezistentei fizice. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa te obisnuiesti foarte usor cu noul tau program tonic:

• Intotdeauna aeriseste camera in care lucrezi, creierul trebuie sa fie oxigenat; respiratia este foarte importanta;
• Lucreaza cel putin 20 minute pe zi, pentru ca arderea grasimilor incepe abia dupa 20 minute;
• Alege un moment in care stii sigur ca nu vei fi deranjata de nimeni (cand copiii sunt la scoala, seara inainte de culcare sau dimineata pana sa se trezeasca cei din familie);
• Nu lucra imediat dupa ce ai mancat foarte mult, insa este indicat sa bei cat mai multe lichide.
• Nu te imbraca asa cum vezi la televizor, ci asa cum te simti confortabil - neaparat cu un sutien sport.
• Exercitiile le vei efectua corect si lent, pentru a evita accidente precum rupturile de ligamente sau muschi, entorse , luxatii, intinderi musculare etc.