Ai o alimentatie decenta, dar sportul lipseste cu desavarsire din rutina ta. Ideea de a trece pragul unei sali de fitness de 3-4 ori pe saptamana este un ideal greu de atins, motiv pentru care cele 4-5 kilograme din greutate de care vrei sa scapi se tin scai de silueta ta. Harley Pasternak, unul dintre antrenorii celebritatilor de la Hollywood, iti propune o varianta de compromis, cu rezultate remarcabile: un antrenament de numai cateva minute, format din cateva exercitii simple, care daca este executat zilnic, te scapa rapid de kilogramele care-ti dau atatea batai de cap!
- Pagina anterioara
- Pagina 1 din 4
- Urmatoarea pagina
Ridicari laterale de maini, cu greutati
Pentru executarea primului exercitiu, ai nevoie de doua greutati, de 1 kg fiecare. Stai in picioare, indeparteaza usor picioarele si indoaie putin genunchii. Apleaca-te in fata, la 45 de grade, tine mainile perfect intinse, in fata, spre podea, si ridica-le apoi in laterale, pana ajung la nivelul umerilor. Repeta miscarea de 20 de ori.
Sursa foto: La-fitness-hours.blogspot.com
- Pagina anterioara
- Pagina 1 din 4
- Urmatoarea pagina
