Sport, gimnastica, tehnica de meditatie, stil de viata ? Dificil de dat o definitie acestei discipline, caci principiul ei se bazeaza tocmai pe invatarea corpul in toata functionalitatea sa.

In sanscrita cuvantul yoga inseamna de fapt uniune. Uniunea corpului cu sufletul, a soarelui cu luna, a masculinitatii cu feminitatea, yin si yang etc.

Pozitiile yoga

Denumite asanas, pozitiile sunt centrul practicarii yoga. Concret este vorba despre practicarea unor exercitii de imobilitate, fara efort, prin care se obtine o stare de uitare a propriului corp. Concentrandu-te asupra pozitiilor si asupra respiratiei (pranayama) mintea se relaxeaza, iar musculatura corpului se tonifica. Exista o multime de pozitii, de la foarte simple la extrem de complexe, toate supunandu-se unei ierarhii.

Beneficiile terapiei yoghine

S-a descoperit ca yoga este o terapie care ajuta la cresterea imunitatii, vigurozitatea organismului si puterea diferitelor sisteme ale corpului. Printr-un control foarte bun al trupului, o cunostinta a limitelor si capacitatilor tale, practicarea regulata a exercitiilor de yoga iti poate aduce solutiile la probleme de ordin fizic si psihic.

La nivel mental, yoga permite dobandirea unei forte interioare, a unui echilibru in tot ceea ce tine de viata de zi cu zi, si de asemenea, o stare de bine si o mai buna eficacitate in actiunile pe care le intreprinzi.

Pe de alta parte, la nivel muscular, vei obtine tonus si suplete, pentru ca in urma practicarii pozitiilor muschii sunt solicitati, se intind si se contracta. In ceea ce priveste respiratia, yoga „isi pune in joc” toate elementele pentru a ameliora capacitatea respiratorie. Functiile cardio-vasculare se amelioreaza, iar frecventa cardiaca se diminueaza.

Cine poate sa o practice?

Spre deosebire de anumite sporturi, ale caror exercitii fizice impun limite in ceea ce priveste persoanele cu diferite afectiuni, grupa de varsta sau chiar sex, metoda yoga se adreseaza tuturor celor dornici sa o aplice. Totusi, inainte de a incepe un antrenament yoga, ar trebui sa discuti cu medicul tau pentru a-ti spune eventualele contraindicatii , unele pozitii fiind destul de complicate. Spre exemplu, problemele medicale legate de articulatii se pot agrava daca pozitiile sunt puternice si practicate pe termen indelungat.