Durererile de spate sunt sacaitoare, iti strica buna dispozitie si te impiedica sa iti desfasori corespunzator activitatea. O modalitate simpla si rapida de a scapa de durerile de spate sunt exercitiile fizice, pe care le poti face acasa, seara sau dimineata. Iata cinci exercitii eficiente care te vor scapa de dureri si ajuta la intarirea muschilor spatelui.
- Pagina anterioara
- Pagina 1 din 5
- Urmatoarea pagina
Exercitiul 1
Sursa foto: blog.homearena.co.uk
Stai intins pe spate, pe o saltea sau pe o patura, si tine genunchii indoiti si talpile lipite de sol. Pune-ti bratele sub cap, apleaca-te apoi usor, in fata, timp in care ridici si un picior. Repeti miscarea, de data aceasta ridicand celalalt picior. Faci zece astfel de repetari, in cate trei serii pe zi.
Sursa foto principala: healthtap.com
- Pagina anterioara
- Pagina 1 din 5
- Urmatoarea pagina
