Fitness

#fitness #exercitii fizice

Saritul corzii, un exercitiu eficient pentru silueta

Ce articol de fitness se vinde cu mai putin de 20 ron, ocupa un spatiu foarte mic, poate fi utilizat de intreaga fmailie, imbunatateste activitatea cardiovasculara, tonifiaza muschii si arde mai multe calorii decat ai crede? Raspunsul este mai simplu decat te astepti: coarda de sarit!


Nu trebuie sa iti faci abonament la sala, sa practici arte martiale sau sa faci 5 ture bazin inot pentru a avea o silueta impecabila. Este de ajuns sa practici activitatea fizica preferata de o fetita de 10 ani, adica sa sari coarda ori de cate ori ai ocazia.


O jumatate de ora de sarituri, iti va lua aproximativ 500 de calorii, iar daca faci acest exercitiu astfel incat sa timpul sa insumeze o ora, vei scapa cu usurinta de 1000 de calorii.

Reclama in inchide in secunde

×


Pe langa distractie si mult amuzament, iata cateva dintre beneficiile saritului cu coarda:

 

  • Te face mai agil, te ajuta sa iti lucrezi postura corpului, echilibrul, reflexele, rezistenta si coordonarea fizica;
  • Exercitiul intareste inima si daca este practicat zilnic poate preintampina multiple afectiuni cardiace ;
  • Intareste musculatura si oasele;
  • Tonifica picioarele, abdomenul, pieptul, spatele, umerii si bratele;
  • Fie ca alegi sa sari coarda dimineata, inainte de micul dejun sau seara (cu cel putin 3 ore inainte de a dormi), acest exercitiu alunga pofta de mancare;
  • Saritul corzii te binedispune datorita faptului ca dupa acest exercitiu corpul secreta endorfine („hormonul fericirii”);
  • Arde caloriile intr-un timp destul de scurt.

Avantaje de natura practica

 

  • In afara de beneficiile pentru sanatate, saritul corzii este un tip de miscare fizica extrem de simplu de practicat. Iata doar o parte dintre motivele pentru care poti practica saritul corzii oriunde si in orice moment:
  • Coarda este un articol de fitness  ideal atat acasa, cat si la sala, in aer liber, intr-o calatorie etc.
  • Este cel mai ieftin articol de fitness pe care il poti cumpara  (pretul variaza intre 5 si 20 ron).
  • Nu ocupa deloc spatiu, coarda putand fi depozitata intr-un sertar mic.

Echipamentul pentru sarit coarda


Nu este necesar sa investesti o suma de bani in echipamentul sportiv pentru sarit coarda. In mod normal, poti sa te descurci cu hainele pe care le ai deja in garderoba: o pereche de pantaloni scurti, un tricou si o pereche de tenesi usori, cu talpa subtire.


Sfaturi utile

 

  • Daca sari coarda in casa, ai grija ca incaperea in care faci exercitiile sa fie inalta si spatioasa. Evita locurile inghesuite, cu lustre care atarna, vaze de flori sau alte obiecte care pot cadea/sparge.
  • Trebuie sa stii ca inainte de a sari coarda trebuie sa faci cel putin 5 minute de stretching.
  • Daca locuiesti la bloc ai grija sa nu deranjezi vecinii care locuiesc la un etaj inferior.

Atentie! Persoanele cu probleme cardiace trebuie sa consulte medicul, inainte de a opta pentru acest tip de activitate fizica .
 
  •   2010-02-10
  •   69619 vizualizari
  •   comentarii

Articol scris de

Ana-Maria Dragota

Vezi toate articolele

Articole din fitness-aerobic

Cauta-ti perechea