Acasa.ro » Sanatate » Fitness »

Mai mult decat sport

Reduceri

Recomandarea saptamanii

Concurs: Castiga cosmetice bio in valoare de 200 de lei, de pe Armelle.ro!

Cosmeticele bio merita toata atentia, deoarece au grija nu doar de frumusetea ta, ci de sanatatea intregului corp...

Citeste mai mult

Felicitari

Fii prietenul meu!

Trimite o felicitare celor dragi!

Trimite felicitare »

Recomandam

Mai mult decat sport

Categorii: Fitness

Inotul este un sport sanatos pe care oricine il poate practica indiferent de varsta. Practicat cu regularitate, inotul ne ajuta sa ne mentinem atat forma fizica , cat si sanatatea. Tonifiaza intregul corp si ofera o activitate cardiovasculara excelenta. Beneficiile inotului

Tonifica aproape fiecare muschi important al corpului.
Arde calorii .
Regleaza respiratia.
Stimuleaza circulatia sangelui .
Determina rezistenta cardio- pulmonara .
Ajuta la mentinerea unei presiuni arteriale stabile.
Linisteste mintea.
Ofera energie.
Se desfasoara intr-un mediu placut: apa.
Contribuie la dezvoltarea armonioasa a abdomenului, copaselor si gambelor. Cine il poate practica? Inotul poate fi practicat de oricine, la orice varsta. Niciodata nu este prea tarziu sa te apuci de inot. Spere deosebire de alte sporturi, inotul prezinta avantajul ca nu este un sport costisitor. Nu ai nevoie de echipamente speciale pentru a-l practica. Este usor de invatat, nu necesita antrenamente sau abilitati speciale si puteti invata sa inotati chiar si fara profesor. Inotul este recomandat persoanelor supraponderale, femeilor insarcinate, celor care au probleme la picioare sau cu spatele. Consumul de calorii Exista mai multi factori care trebuie luati in calcul pentru a putea vedea cate calorii se ard in timpul orelor de inot.
greutatea corpului
distanta pe care o parcurgi inotand
timpul pe care il petreci In timpul unei partide de inot usor se consuma 3.2 calorii/ 5 minute. Inotul mai rapid, care necesita ceva mai mult efort determina arderea a 5.3 calorii/5 minute.Exercitiile aerobice practicate in apa duc si ele la pierderea de calorii: 2.2 calorii/5 minute. Asadar inotul este mai mult decat un sport. Pe langa faptul ca ne mentinem tonusul practicandu-l , ne imbunatatim sau mentinem sanatatea inotul este cel mai bun tratament impotriva stresului si a starilor depresive determinand de cele mai multe ori stari pozitive.