Fitness

#exercitii fizice #exercitii #fitness #slabit #exercitii slabit

Cel mai simplu mod de a scapa de 5 kg in timp record

Ai o alimentatie decenta, dar sportul lipseste cu desavarsire din rutina ta. Ideea de a trece pragul unei sali de fitness de 3-4 ori pe saptamana este un ideal greu de atins, motiv pentru care cele 4-5 kilograme din greutate de care vrei sa scapi se tin scai de silueta ta. Harley Pasternak, unul dintre antrenorii celebritatilor de la Hollywood, iti propune o varianta de compromis, cu rezultate remarcabile: un antrenament de numai cateva minute, format din cateva exercitii simple, care daca este executat zilnic, te scapa rapid de kilogramele care-ti dau atatea batai de cap!

Ridicari laterale de maini, cu greutati

Pentru executarea primului exercitiu, ai nevoie de doua greutati, de 1 kg fiecare. Stai in picioare, indeparteaza usor picioarele si indoaie putin genunchii. Apleaca-te in fata, la 45 de grade, tine mainile perfect intinse, in fata, spre podea, si ridica-le apoi in laterale, pana ajung la nivelul umerilor. Repeta miscarea de 20 de ori.

Sursa foto: La-fitness-hours.blogspot.com

  •   2014-03-28
  •  
  •   comentarii

Articol scris de

Acasa.ro

Vezi toate articolele

Articole din fitness-aerobic

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Simona Jeles, psihoterapeut: 4 lucruri pe care nu le stiai despre depresie

Expertul Acasa.ro, Simona Jeles, psihoterapeut

Pune o intrebare

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Elisabeta Ratiu: Ce sa faci inainte de Revelion, pentru ca rochia mulata sa-ti vina perfect

Expertul Acasa.ro, Elisabeta Ratiu: Mierea si frumusetea din antichitate pana in prezent!

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii