1. Saritul coardei
Jocul preferat al copilariei te poate aduce la forma fizica pe care ti-o doresti. Saritul coardei este un exercitiu care arde o multime de calorii intr-un timp foarte scurt, iar partea amuzanta este ca il poti practica impreuna cu copii tai.
2. Genuflexiunile
Iti vor aduce aminte de orele de educatie fizica, dar se dovedesc foarte sanatoase atunci cand vine vorba de intarirea muschilor si arderea grasimilor nedorite. Iti vor imbunatati, de asemenea, si ritmul batailor inimii. O pozitie corecta adoptata in timpul efectuarii acestor exercitii te va scapa si de durerile de coloana.
3. Flotarile
Nu este un exercitiu care sa iti tonifieze doar muschii bratelor. Flotarile sunt de mai multe tipuri si este bine sa le alternezi intre ele pentru a avea efect si asupra bustului si a abdomenului. Chiar daca iti vor parea dificile, nu este cazul sa renunti. Fa zilnic intre 10-15 flotari si vei simti cum corpul tau prinde forme noi.
4. Fandarile
Bune atat pentru incalzirea dinaintea unui exercitiu fizic mai epuizant, cat si pentru eliminarea celulitei de pe fese si coapse, fandarile sunt exercitii usoare pe care le poti practica acasa, la sala sau in tipul iesirilor in parc. Executa intre 3 si 10 seturi de fandari zilnice, pe fiecare picior, si vei simti cum revii la mobilitatea de odinioara.
5. Ciclismul
In plina perioada de dat raite prin parcuri cu bicicleta ar fi pacat sa ratezi ocazia de a-ti forta corpul sa depaseasca limitele de efort cu care l-ai obisnuit peste iarna. Pedalatul iti pune in functiune muschii picioarelor si ai abdomenului, iar gradul de efort la care te supui il stabilesti doar tu. Nu este un ritual ce va trebui indeplinit zilnic, insa este de preferat sa urci in saua bicicletei cel putin o data sau de doua ori pe saptamana.
Sursa foto: divahair.ro