1. Telina – 2 kcal/buc
Telina are un continut mare de apa, motiv pentru care vei arde mai multe calorii atunci cand vei consuma aceasta leguma. Probabil te gandesti ce alte beneficii are telina pentru sanatate. Ei bine, aceasta contine o multime de vitamine si minerale necesare organismului precum: vitaminele A, B1, B2, B6 si C, dar si calciu, fier, fosfor, potasiu, sodiu si magneziu.
2. Rucola – 4 calorii / 200 gr
Aceasta salata cu un gust picant este saraca in calorii. In plus, nu contine grasimi si colesterol. Ba mai mult, este bogata in fibre dar si vitamine precum: A, C si K.
3. Lamai – 3 kcal/felie
Cand viata iti da lamai mananca-le! O felie contine doar trei calorii, iar beneficiile sale pentru sanatate sunt binecunoscute. Asadar nu ezita sa folosesti lamaile pentru a da gust salatelor, pentru a-ti face o limonada cu putina miere, sau pentru a le consuma alaturi de alte preparate.
4. Salata verde – 5 calorii/bucata
Salata verde nu este numai gustoasa, insa o poti manca in cantitati uriase fara sa te ingrasi. Ba mai mult, te ajuta sa slabesti. Aceasta ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, fiind ideala in dietele de slabit.
5. Ciuperci – 15 calorii/ 100g
Ciupercile sunt foarte gustoase si pot fi consumate cu incredere cand esti la dieta. Acestea sunt sarace in calorii, dar bogate in potasiu, fibre si vitamina B.
6. Sparanghel – 6 kcal/buc
Sparanghelul este bogat in antioxidanti, dar si in vitaminele A, C, E si K. Este asadar garnitura perfecta alaturi de o bucata de peste sau carne de pasare.
7. Praz – 22 kcal/100g
Prazul sunt o sursa excelenta de vitamina K, precum si de mangan, vitamina B6, cupru, fier si vitamina C. In plus are putine calorii, asadar il poti consuma cu incredere.
8. Fasole verde – 24 kcal/100g
Mananca fasole verde si vei avea un abdomen plat, anunta nutritionistii. Si chiar asa si este. Fasolea verde este saraca in calorii dar bogata in vitamine.
9. Broccoli – 33 kcal/100g
Broccoli are o cantitate importanta de vitamina K si vitamina C si are, de asemenea, un continut important de potasiu si fibre. Antioxidantii ajuta in lupta impotriva bolilor precum cancerul.
10. Sfecla – 36 kcal/100g
Sfecla rosie este o sursa buna de fier si de acid folic, dar si de antioxidanti. Consumul de sfecla scade tensiune arteriala si creste performanta intelectuala, prevenind dementa.
Sursa foto: pexels.com
