Capsunele te ajuta sa slabesti rapid datorita continutului scazut de calorii. Aceste fructe au doar 25 de calorii la suta de grame. In plus, sunt benefice pentru sanatate, acestea fiind bogate in vitamina B6, vitamina C, fosfor, magneziu, potasiu, iod, acid folic si grasimi Omega-3.
Capsunele sunt indicate in diete, fiind benefice in procesul de slabire. Iata in ce consta dieta cu capsune care te ajuta sa slabesti 5 kg in 7 zile.
Luni
- La trezire: un pahar mare de limonada cu capsune
- Mic dejun: capsune
- Pranz: o salata mare de verdeturi cu un ou si o felie paine integrala
- Gustare: un iaurt cu bucatele de capsune
- Cina: o salata de verdeturi si legume cu o felie de branza feta, cateva masline si putin ulei de masline
- Gustare: capsune
Marti
- La trezire: un pahar mare de limonada cu capsune si putina miere
- Mic dejun: un bol de lapte cu cereale integrale
- Gustare: capsune
- Pranz: o friptura de peste sau pui si o salata verde cu rosii cherry, ceapa verde, ulei de masline sau cu o garnitura de legume fierte sau fripte
- Gustare: cateva migdale
- Cina: o salata verde cu linte
- Gustare: un iaurt cu bucatele de capsune
Miercuri
- La trezire: un pahar mare de limonada cu capsune si putina miere
- Mic dejun: un ou, cateva rosii cherry, o felie de branza, cateva masline, o felie paine integrala unsa cu avocado
- Gustare: capsune
- Pranz: un bol mic de fasole fiarta cu putin ulei de masline si sare, o salata la alegere
- Gustare: smoothie cu o banana si capsune
- Cina: o supa de broccoli cu crutoane
- Gustare: capsune
Joi
- La trezire: un pahar mare de limonada cu capsune si putina miere
- Mic dejun: o budinca de chia cu capsune
- Gustare: 3-4 nuci
- Pranz: orez brun fiert cu ciuperci si legume, salata verde cu ridichi, rosii, spanac, o lingurita de seminte de floarea soarelui
- Gustare: un iaurt cu bucatele de capsune
- Cina: fasole verde fiarta, o friptura mica de pui sau peste, o felie paine integrala
- Gustare: capsune sau 2 mere
Vineri
- La trezire: un pahar mare de limonada cu capsune
- Mic dejun: capsune
- Pranz: o salata mare de verdeturi cu un ou si o felie paine integrala
- Gustare: un iaurt cu bucatele de capsune
- Cina: o salata de verdeturi si legume cu o felie de branza feta, cateva masline si putin ulei de masline
- Gustare: capsune
Sambata
- La trezire: un pahar mare de limonada cu capsune si putina miere
- Mic dejun: un bol de lapte cu cereale integrale
- Gustare: capsune
- Pranz: o friptura de peste sau pui si o salata verde cu rosii cherry, ceapa verde, ulei de masline sau cu o garnitura de legume fierte sau fripte
- Gustare: cateva migdale
- Cina: o salata verde cu linte
- Gustare: un iaurt cu bucatele de capsune
Duminica
- La trezire: un pahar mare de limonada cu capsune si putina miere
- Mic dejun: un ou, cateva rosii cherry, o felie de branza, cateva masline, o felie paine integrala unsa cu avocado
- Gustare: capsune
- Pranz: un bol mic de fasole fiarta cu putin ulei de masline si sare, o salata la alegere
- Gustare: smoothie cu o banana si capsune
- Cina: o supa de broccoli cu crutoane
- Gustare: capsune
Atentie! Se vor bea minim doi litri de apa in fiecare zi!
Sursa foto: pxhere.com
