Craciunul bate la usa, iar silueta ta nu arata tocmai atragator? Este momentul sa-ti aduni toata ambitia si sa te pui serios pe slabit, pentru ca timpul este scurt si ai multe de facut! Curele rapide de slabit nu sunt o varianta prea buna, deoarece te obliga sa te infometezi si sa-ti privezi organismul de substante nutritive, dar noi astazi iti propunem o dieta speciala, cu care nici nu te vei infometa, nici nu vei duce lipsa de nutrienti.
Aceasta dieta rapida inainte de Craciun presupune sa faci mici schimbari in obiceiurile tale de zi cu zi, sa-ti faci ordine in alimentatie si sa-ti concepi un meniu sanatos si echilibrat, dar sarac in calorii.
Dieta rapida: meniul pentru o saptamana
Luni
Mic dejun: 4 linguri fulgi de ovaz cu 3 caise uscate si 60 ml lapte degresat
Gustare: 1 mar si 1 felie de pepene galben
Pranz: o salata mare de legume cu dressing de ulei de masline si lamaie
Cina: piept de pui cu legume la aburi
Marti
Mic dejun: 1 felie de toast cu 2 ciuperci la gratar si jumatate de ardei gras rosu
Gustare: 1 sandvis cu rosie, salata verde si castraveti
Pranz: 1 cartof copt cu salata verde
Cina: legume la gratar
Miercuri
Mic dejun: omleta din 2 oua cu o rosie si o felie de toast
Gustare: sandvis cu o felie de sunca, o frunza de salata verde si rondele de ardei gras
Pranz: o portie de supa crema de legume
Cina: peste cu salata verde
Joi
Mic dejun: 3 biscuiti de graham cu 1 pahar de lapte degresat. La final, 1 pahar de suc de portocale
Gustare: 4 nuci
Pranz: paste cu masline, busuioc si sos de rosii
Cina: carpaccio de vita cu legume stir fry
Vineri
Mic dejun: 4 linguri fulgi de ovaz cu 60 ml lapte degresat si o banana taiata rondele
Gustare: 7 curmale uscate
Pranz: piept de pui la gratar cu salata de cruditati
Cina: branza degresata cu legume proaspete
Sambata
Mic dejun: salata de fructe cu 1 mar taiat felii, o felie de pepene galben taiata cuburi si o mana de struguri, plus 1 pahar mic de iaurt degresat
Gustare: 1 pahar de branza cottage
Pranz: o portie supa de legume
Cina: peste slab cu spanac
Duminica
Mic dejun: 2 felii toast integral cu cate o lingurita de miere
Gustare: jumatate de morcov, o rosie mica, jumatate de castravete cu sos facut din iaurt degresat si branza cottage
Pranz: o salata usoara cu fasole rosie, ceapa si rosii, cu dressing de ulei de masline si otet
Cina: piept de pui la gratar cu salata de spanac
Cum te ajuta dieta rapida sa slabesti inainte de Craciun
Aceasta dieta rapida te ajuta sa slabesti armonios inainte de Craciun deoarece cuprinde alimente care au un aport caloric redus, dar iti furnizeaza substante nutritive din plin.
Proteinele, fibrele, carbohidratii complecsi si grasimile sanatoase contribuie din plin la stimularea procesului de ardere a depozitelor adipoase, antreneaza metabolismul, cresc masa musculara si iti ofera o energie debordanta. Iata ca se poate sa mananci echilibrat si sa slabesti rapid! Trebuie doar sa stii ce alegeri culinare sa faci.
Alte reguli de respectat pana la Craciun
Nu este suficient sa alegi cele mai sanatoase alimente ca sa slabesti. Pana la Craciun, este bine sa respecti si alte reguli, daca vrei sa scapi de 5 kilograme si sa arati fabulos in rochia proaspat achizitionata.
Incearca sa eviti bauturile carbogazoase, dulciurile, produsele de patiserie, produsele de fast food si toate celelalte junk fooduri care contin calorii goale. Consuma multa apa, dormi bine si fa miscare in fiecare zi, pentru ca de sarbatori sa te lauzi cu o silueta mai supla!
Sursa foto: 12wbt.com
