Ziua 1
Micul dejun: Iaurt degresat, un pumn de zmeura, o lingurita de fulgi de ovaz
Gustare: O ceasca de zmeura
Pranz: Pui la gratar, salata de legume si un pumn de zmeura
Cina: Branza de vaci, migdale si zmeura
Ziua 2
Micul dejun: Doua felii de branza slaba si o cana de zmeura
Gustare: Un pahar de suc de zmeura
Pranz: Peste la gratar sau preparat la cuptor si o salata de rosii, o cana de zmeura
Cina: Salata de fructe
Ziua 3
Micul dejun: O lingura de iaurt, o cana de zmeura, nuci si seminte de chia
Gustare: O ceasca de zmeura
Pranz: Sote de legume si pui la gratar, o ceasca de zmeura
Cina: Salata cu rosii, castraveti si branza slaba, o ceasca de zmeura
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