Odata cu venirea toamnei, ai numai motive de bucurie. Fructele specifice acestui sezon se gasesc peste tot si au o multime de beneficii pentru organism, dar si pentru silueta. Daca vrei sa scapi rapid de 4 kilograme, mai exact in doar o saptamana, poti incerca dieta cu mere. Este ideala nu doar pentru remodelarea siluetei, ci si pentru o binemeritata detoxifiere la inceput de toamna.
De ce sunt merele bune pentru slabit
Merele, fie ca vorbim despre cele verzi, fie ca vorbim despre cele rosii, sunt ticsite cu fibre alimentare care iti potolesc rapid foamea si iti prelungesc senzatia de satietate. La inceputul dietei, este posibil ca merele sa-ti provoace o senzatie de foame, insa te obisnuiesti rapid cu ele si scapi de aceasta problema.
La pierderea kilogramelor suplimentare contribuie din plin si continutul ridicat de apa din mere. Apa imbunatateste digestia si combate tulburarile digestive asociate imposibilitatii de a slabi: constipatia si balonarea.
Chiar daca au un continut destul de ridicat de zahar, merele nu abunda in calorii. Un mar mediu are in jur de 80 de calorii, insa are un indice glicemic care iti tine glicemia sub control.
Meniuri pentru dieta cu mere
Dieta cu mere dureaza doar 7 zile, intrucat iti restrictioneaza consumul de alimente, iar corpul tau este privat de anumite vitamine, minerale si substante nutritive. Daca vrei sa slabesti 4 kilograme, este indicat sa renunti la lactatele cu un procent ridicat de grasime, la produsele fast food, de patiserie si junk food. Consuma in special fructe, legume, cereale integrale, leguminoase si lactate degresate.
Dieta de toamna cu mere: meniu 1
Mic dejun: 2 mere, o felie de paine integrala cu o felie de sunca de curcan
Gustare: 2 mere
Pranz: o salata verde cu 2 morcovi si jumatate de ceapa, plus un mar la final
Gustare: 2 mere
Cina: 2 mere, un bol mic de lapte degresat cu cereale integrale
Dieta de toamna cu mere: meniu 2
Mic dejun: 2 mere, un ou fiert si o felie de paine integrala
Gustare: 2 mere
Pranz: salata de legume proaspete cu 200 g carne de pui, plus un mar la final
Gustare: 2 mere
Cina: 2 mere, un iaurt cu afine
Sursa foto: multicoloreddiary.com
