Profitand de calitatile acestei plante, nutritionistii au conturat Dieta cu spanac. Este un regim de slabire rapid, care promite sa te scape de 5 kilograme in 5 zile.
De retinut este faptul ca dieta nu trebuie sa se intinda pe mai mult de 5 zile. In acest interval este interzis consumul de paine si dulciuri. In schimb, trebuie bauta foarte multa apa.
Meniul pentru cele 5 zile de dieta este format din:
Ziua 1:
Mic dejun: Un smoothie preparat din o cana si jumatate de apa, o cana de spanac frunze, doua linguri de mix de seminte, o jumatate de banana, un mar, un morcov.
Gustare: O banana.
Pranz: O salata din: 2 rosii taiate cuburi, o conserva de naut fiert, o legatura de patrunjel, doua linguri de mix de seminte macinate, o mana de spanac frunze taiat marunt, o lingurita de zeama de lamaie, un avocado taiat cuburi, o conserva de ton in suc propriu. La salata nu trebuie adaugata sare si nici un alt condiment.
Gustare: O banana
Cina: Spanac fiert cu usturoi si cu un ou ochi.
Ziua 2:
Mic dejun: Smoothie obtinut din o cana si jumatate de apa, o cana de spanac frunze, doua linguri de mix de seminte, o jumatate de banana, un mar, un morcov.
Gustare: Un iaurt degresat.
Pranz: Peste la gratar cu salata preparata dintr-o mana de spanac proaspat, doua linguri mix de seminte, o lingurita zeama de lamaie si un avocado taiat cubulete.
Gustare: O banana
Cina: Ciorba de spanac fara carne.
Ziua 3:
Mic dejun: Salata preprata dintr-o mana de spanac proaspat, doua felii de branza de vaci slaba taiata cuburi, o rosie, o legatura de patrunjel, o lingura mix de seminte, un avocado si o lingura zeama de lamaie.
Gustare: O banana.
Pranz: Ciorba de spanac fara carne.
Gustare: Un mar.
Cina: Un smoothie preparat dintr-o cana de apa, o mana de spanac proaspat, doua linguri mix de seminte, o lingura de caju, un mar, un avocado, zeama de la o jumatate de lamaie.
Ziua 4:
Mic dejun: O salata preparata dintr-o mana de spanac proaspat taiat marunt, un ou fiert taiat cuburi, o rosie, o legatura de patrunjel, o lingura mix de seminte, un castravete mic, cateva fire de ceapa verde.
Gustare: O banana.
Pranz: O salata preparata din doua rosii taiate cuburi, o conserva de naut fiert, o legatura de patrunjel, doua linguri de mix de seminte macinate, o mana de spanac frunze taiat marunt, o lingurita de zeama de lamaie, un avocado, o conserva de ton in suc propriu. Nu se condimenteaza.
Gustare: Un iaurt degresat.
Cina: Smoothie preparat dintr-o cana cu apa, o mana de spanac proaspat, o jumatate de cana caju, zeama de la o jumatate de lamaie, un avocado, zeama de la o portocala.
Ziua 5:
In aceasta ultima zi de dieta trebuie consumat doar smoothie cu spanac, pentru detoxifiere. Reteta pentru smootie este: o mana de spanac, o cana cu apa, o ceasca de caju si migdale, o lingura de seminte, un avocado, un mar, doi morcovi, zeama de la o portocala. Cantitatea de smoothie e nelimitata. Potrivit kudika.ro, mai poti consuma apa plata.
