Cele mai bune alimente care te ajuta sa previi oboseala

Factori precum stresul, unele medicamente, excesul de cafeina, activitatile sportive in exces sau, dimpotriva, lipsa miscarii, pot contribui la aparitia oboselii. Te mai poti simti obosit si de la unele boli. Oboseala resimtita pe o perioada mai lunga de timp vine, la randul ei, cu simptome precum scaderea puterii de concentrare, ameteala, dureri de cap, stare de anxietate si iritabilitate.

Poti invinge oboseala daca ai grija sa introduci in alimentatie alimente care iti dau energie. Iata care sunt acestea:

Seminte de chia

Semintele de chia contin magneziu, fier, calciu, aminoacizi si vitmina B, substante nutritive care te energizeaza, lupta cu stresul, prevenind astfel aparitia oboselii. Le poti manca in orice parte a zilei, insa este ideal sa le consumi la micul dejun, pentru ca sunt o foarte buna sursa de energie. Se pare ca in trecut, aztecii consumau seminte de chia pentru a-si imbunatati rezistenta la efort.

Spanacul

Sursa excelenta de fier, magneziu, dar si vitamina C, care ajuta la absorbtia fierului, spanacul este un aliment ideal contra oboselii. Un alt beneficiu al spanacului este acela ca are si un continut important de  clorofil, prevenind aparitia inflamatiilor din corp.

Nuca de cocos

Bogata in grasimi sanatoase, complexul de  vitamine B, aminoacizi, magneziu, triptofan și potasiu nuca de cocos ajuta la buna functionare a sistemului nervos, prevenind irascibilitatea si anxietataea. Ajuta, de asemenea, la cresterea puterii de conentrare.

Pepenele verde

De multe ori o cauza a oboselii oate fi si deshidratrea, mai ales pe perioada verii, din cauza temperaturilor ridicate. In astfel de momente, este indicat consumul de pepene verde, pentru ca te revigoreaza. Pepeneel este format in proportie de peste 90% din apa, ceea ce inseamna ca nici nu ingrasa.

Iaurtul

Iaurtul este ideal daca vrei sa iti cresti nivelul de energie rapid, pentru ca este procesat repede de catre organism, iar proteinele, vitaminele si minerale sunt absorbite rapid in corp. Contine si probiotice, adica bacterii bune care ajuta la digestie. Iaurtul este ideal pentru gustarea de dimineata. Oboseala resimtita pe o perioada mai lunga de timp vine, la randul ei, cu simptome precum scaderea puterii de concentrare, ameteala, dureri de cap, stare de anxietate si iritabilitate.

Poti invinge oboseala daca ai grija sa introduci in alimentatie alimente care iti dau energie. Iata care sunt acestea:

Seminte de chia

Semintele de chia contin magneziu, fier, calciu, aminoacizi si vitmina B, substante nutritive care te energizeaza, lupta cu stresul, prevenind astfel aparitia oboselii. Le poti manca in orice parte a zilei, insa este ideal sa le consumi la micul dejun, pentru ca sunt o foarte buna sursa de energie. Se pare ca in trecut, aztecii consumau seminte de chia pentru a-si imbunatati rezistenta la efort.

Spanacul

Sursa excelenta de fier, magneziu, dar si vitamina C, care ajuta la absorbtia fierului, spanacul este un aliment ideal contra oboselii. Un alt beneficiu al spanacului este acela ca are si un continut important de  clorofil, prevenind aparitia inflamatiilor din corp.

Nuca de cocos

Bogata in grasimi sanatoase, complexul de  vitamine B, aminoacizi, magneziu, triptofan și potasiu nuca de cocos ajuta la buna functionare a sistemului nervos, prevenind irascibilitatea si anxietataea. Ajuta, de asemenea, la cresterea puterii de conentrare.

Pepenele verde

De multe ori o cauza a oboselii oate fi si deshidratrea, mai ales pe perioada verii, din cauza temperaturilor ridicate. In astfel de momente, este indicat consumul de pepene verde, pentru ca te revigoreaza. Pepeneel este format in proportie de peste 90% din apa, ceea ce inseamna ca nici nu ingrasa.

Iaurtul

Iaurtul este ideal daca vrei sa iti cresti nivelul de energie rapid, pentru ca este procesat repede de catre organism, iar proteinele, vitaminele si minerale sunt absorbite rapid in corp. Contine si probiotice, adica bacterii bune care ajuta la digestie. Iaurtul este ideal pentru gustarea de dimineata.