Cat de important este micul dejun?

Orice persoana, care isi doreste sa slabeasca si tine un regim de slabire sau doreste doar sa duca o viata echilibrata din punct de vedere alimentar, stie ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Desi toti medicii si persoanele de specialitate recomanda o masa cat mai consistenta dimineata nu toti sustin si argumentele acestui lucru, cel mai des fiind precizat faptul ca daca mancam dimineata avem timp sa consumam caloriile in timpul zilei. Motivele pentru care ar trebui sa mancam bine si sanantos dimineata mai sunt si altele in afara faptului ca vom consuma caloriile in timpul activitatilor zilnice.

Masa de dimineata ajuta la revigorarea celulelor; Dupa o noapte in care organismul a consumat energie, celulele au nevoie de vitamine , minerale si in special de proteine .
Daca mancam dimineata va fi mult mai usor sa controlam senzatia de foame in timpul zilei. Senzatia de foame este controlata de un centru nervos aflat la nivelul creierului. Este bine ca orele de masa sa fie respectate, iar pentru ca controlul senzatie de foame sa fie cat precis este bine sa mancam dupa ce ne-am trezit sau in orele imediat urmatoare trezirii. Ce trebuie sa mancam dimineata?
Produsele lactate sunt foarte importante si de preferat la masa de dimineta. Produsele de acest fel contin foarte mult calciu si in special proteine. Consumul de proteine este foarte important si benefic pentru organism – astfel nu va veti simti lipsiti de energie pe parcursul zilei. De asemenea calciul pe care il contin este foarte important pentru intarirea oaselor si sanatatea dintilor. Daca tineti un regim de slabire alegeti varianta light a acestor produse, deoarece nu contin grasimi.
La micul dejun nu ar trebui sa lipseasca fructele pentru fibre si de asemenea mineralele. Nu exista restrictii cantitative in ceea ce priveste masa de dimineata, dar este recomandat totusi sa mancati ponderat si atat cat simtiti ca este nevoie ca organismul sa se simta energizat si in forma. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

Cat de important este micul dejun?

Cum sa te bucuri de Paste fara grija kilogramelor in plus? Afla ce meniu sa adopti de la Cori Gramescu

Nu poti tine post 40 de zile? Tine doar 5 zile pentru a simti deja efectele benefice ale detoxifierii in corp si minte

De ce sunt importante fibrele in alimentatia copiilor si cum sa le introduci

Alimentele pe care dermatologii nu le recomanda. De ce sa le consumi cat mai rar

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog: Cum iti poti proteja vederea atunci cand petreci o mare parte din zi in fata calculatorului?

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Nucile, “carnea vegetarienilor”. De ce este bine sa le consumi dupa ce le-ai inmuiat in apa

Citeste pe ele.ro

Turcul care a ucis-o pe Mirela a povestit cum a comis crima. Filmul tragediei

Aproape de epidemie de varicela. Judetul din Romania unde cazurile de imbolnaviri au explodat

Un medicament pentru slabit, provoaca ganduri suicidale! Cei care il iau trebuie sa fie foarte atenti

Atentie! Este invazie de capuse in Romania! Tot mai multi oameni ajung la spital din cauza acestor daunatori

Dansul hormonilor: slalom printre schimbarile menopauzei

Licoarea miraculoasa pe care o folosesc maicutele din manastire pentru a scapa de boli si kilogramele in plus

"Istoria Biblica a Noului Testament", de Prof. A. P. Lopuhin - o lucrare de referinta si o resursa valoroasa despre evenimentele si invataturile din Noul Testament

Expozitia florala a primaverii aduce experiente senzoriale in Bucuresti! Viziteaza si tu Flower Expo

Ce trebuie sa stii despre carnavalul de la Rio de Janeiro

Mastopexia: redobandirea increderii in sine dupa ce devii mamica