1. Oua
Intotdeauna ar trebui sa ai oua proaspete in frigider, deoarece reprezinta cea mai buna sursa de proteine, la care se adauga minerale esentiale pentru organism. Consuma-le cu moderatie si vei reusi sa scapi de surplusul de kilograme fara efort.
2. Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc cu un continut slab de grasimi este perfect pentru o gustare sanatoasa si satioasa, deci alege-l intotdeauna cu incredere in locul altor alimente pline de grasimi, zahar si sare. Bogat in calciu, iaurtul grecesc va accelera metabolismul si procesul de ardere a grasimilor.
3. Fructe proaspete
O dieta de slabit nu da niciodata rezultate, daca nu consumi si fructe. Dimineata, la pranz, seara ori intre mese, fructele iti furnizeaza fibre, apa, vitamine si minerale si sunt mult mai sanatoase decat orice dulciuri din comert.
4. Cereale integrale
Le poti consuma cu iaurt grecesc si fructe sau cu lapte degresat si sunt perfecte pentru a slabi rapid si fara efort. Vorbim despre cerealele integrale, care imbunatatesc digestia, iti confera rapid senzatia de satietate si alunga foamea pentru mai mult timp.
5. Oleaginoase
Migdalele, nucile, alunele nesarate, nucile de macadamia, nucile caju, fisticul, toate aceste fructe oleaginoase sunt esentiale pentru a slabi armonios intr-un timp scurt. Pastreaza intotdeuna la indemana o punga cu fructe oleaginoase, pentru momentele in care ti-e pofta de ceva bun.
6. Conserve
Dintre conserve, ar trebui sa ai mereu in casa ton, sardine, fasole si naut, pentru un plus de acizi omega 3 si proteine.
7. Legume congelate
Aportul nutritional al legumelor congelate este aproximativ egal cu cel al legumelor proaspete, de aceea este bine sa ai in congelator broccoli, spanac, ciuperci si alte mixuri usor de preparat si sarace in calorii.
8. Ierburi aromatice
Ierburile aromatice reduc nevoia de a adauga mai multa sare pentru a da gust mancarurilor si astfel este diminuat riscul de retentie hidrica. Cand nu retii apa in tesuturi, esti mai supla si poti slabi mai usor.
Sursa foto: chefandsteward.com
