Aflam secretele de la cei care au reusit sa slabeasca mult si frumos, iar apoi si-au dezvaluit povestile pe Instagram.
Cauta persoane cu obiective similare
Exista numeroase grupuri pe retelele de socializare in care persoane care au acelasi plan se reunesc si se incurajeaza reciproc. Adera la un astfel de grup. Faptul ca te simti ca facand parte dintr-o comunitate te va inspira si te va ajuta sa iti duci la indeplinire planurile pentru ca te vei simti sustinuta, iar efortul tau apreciat.
Adopta mentalitatea potrivita
Cea mai buna dieta e cea pe care ti-o creezi singura. Este unul dintre sfaturile pe care le vei primi de la cei care au reusit sa slabeasca. Spre exemplu, poti opta pentru eliminarea din dieta a alimentelor preferate cum ar fi painea si dulciurile. Daca transformi aceasta vointa in propriul tau plan de bataie succesul este garantat. Important este ca schimbarea sa nu fie una temporara, ci permanenta.
Nu privi mancarea ca pe inamic
E important sa ai o relatie sanatoasa cu alimentele. Nu uri mancarea si nu o privi ca pe un dusman. Dieta de infomatare este cea mai proasta alegere. Te va face sa abandonezi mai repede decat ai fi crezut. Nu trebuie sa te temi sa iesi in oras cu prietenii pentru ca acolo se va bea un pahar de vin, iar tie iti este „interzis” alcoolul. O jumatate de pahar nu iti ruineaza dieta. De altfel, poti bea orice altceva non-caloric.
Stabileste-ti obiective realiste
Propune-ti sa slabesti mai intai putin, 3-4 kilograme. Apoi, dupa ce ai reusit sa dai jos aceasta greutate, mareste miza. Este descurajant sa ai in plan sa scazi mult in greutate fiindca pana ajungi la rezultatul dorit pot aparea o multime de piedici care sa te determine sa abandonezi. Recompenseaza-te atunci cand reusesti sa finalizezi prima etapa. Premiile pot consta intr-o haina noua, un parfum, o bijuterie.
Creeaza-ti o rutina
Creeaza-ti propriul program de antrenamente adaptat programului tau. Evita sa spui „nu am timp pentru sport”. Daca vei depasi aceasta bariera vei vedea ca ai sa gasesti cate 30 de minute zilnic pentru a face miscare. Poate fi dimineata, inainte de a pleca la birou, sau seara, dupa munca. Fie ca alergi prin parc, mergi la bazinul de inot sau la o sala de fitness, important este sa faci miscare in mod regulat.
Ia-o usor
Slabitul e precum o calatorie, nu o cursa contra cronometru. Important este sa nu privezi in totalitate organismul de anumite lucruri, ci chiar sa iti faci poftele atunci cand le ai. O data pe saptamana te poti rasfata cu un cocktail sau cu o prajitura. In felul acesta nu vei mai simti o nevoie acuta pentru acel produs si nici nu vei simti nevoia sa abandonezi parcursul inainte de punctul final.
Nu te opri
Ai slabit 5 sau 10 kilograme si ti-ai atins tinta stabilita? Opteaza pentru un regim de mentinere. Tentatia mare este ca atunci cand vedem ca acul cantarului indica greutatea dorita sa dam iama in produsele de care ne-am ferit cel putin o perioada. Din pacate, kilogramele pierdute de vor acumula la loc, ba chiar mai multe decat la inceput. Asa ca atentie mare! Continua sa te cantaresti si sa iti supraveghezi dieta zi de zi.
