1. Castravetii
Cu un continut de 96,7% apa, castravetii au un puternic rol hidratant. Ii poti consuma zilnic, in salate sau ii poti utliza la prepararea de smoothie. Sunt si o sursa bogata de calciu, vitamina K si acid folic.
2. Ridichile
Gustoase si sanatoase, ridichile sunt alcatuite in proportie de 95,3% din apa, potrivit health.com. Sunt si o sursa importanta de antioxidanti, fiind de ajutor in lupta impotriva cancerului. Sunt ideale sa le consumi proaspete, in salate.
3. Rosiile
Rosiile sunt intodeauna o alegere potrivita pentru o salata sau pentru un sendvis gustos si sanatos, caci sunt formate din 94,5% apa. Le poti include in dieta ta zilnica, mai ales ca sunt bogate si in vitamine C, K si A, dar si in fibre si antioxidanti. Iar numarul de calorii este de 27 la 149 de grame de rosii.
4. Telina
entru hidratare, continand 91% apRadacina de telina are 95,4% apa si 16 calorii la 100 de grame, ceea ce o face ideala de consumat daca esti la regim. Este bogata in vitaminele A, C, si K, dar si acid folic. Datorita continutului ridicat de apa, are si proprietatea de a reduce aciditatea gastrica.
5. Pepenele rosu
Un continut de 91,5% apa face din pepene sa fie alegerea ideala pentru a te hidrata, mai ales pe perioada verii. Este bogat si in licopen, un antioxidant care previne aparitia mai multor tipuri de cancer. Totodata, abunda in magneziu si potasiu.
6. Spanacul
Foarte util in curele de sabire este si spanacul, format in proportie de 91,4% din apa. Asigura organismului si o sursa importanta de fier, dar si 15% din necesarul zilnic de vitamina E, care lupta impotriva radicalilor liberi din organismului. Este indicat sa il consumi proaspat, in salate.
7. Capsunile
Capsunile sunt fructe ideale pentru hidratare, continand 91% apa. Le poti consuma in salate de fructe sau iti poti prepara un smoothie delicios. Sunt bogate si in magneziu si acizi grasi Omega 6.
Sursa foto principala: 1zoom.net