1. Albus de ou
Consumul regulat de albusuri de ou ofera corpului tau cantitatea necesara de proteine pentru a fi plina de energie. In plus, albusul de ou ajuta organismul sa arda depozitele de grasime deja existente. Ouale sunt bune si pentru ca induc starea de satietate si reduc pofta de mancare. Si, da, poti manca oricate albusuri de ou vrei, dar nu si galbenusurile.
2. Snacks-uri "permise"
Renunta la chips-urile crocante din comert si alege unele preparate chiar de tine. Mananca legume crude. Morcovii baby iti vor placea la nebunie. E important sa ai ceva la indemana atunci cand ti se face foame, astfel ca daca iti pregatesti de dimineata un castron cu "chips-uri permise" vei avea mereu ce rontai si nu vei mai fi tentata sa calci stramb. Poate fi vorba despre felii de mere, porumb fiert sau chiar chips-uri din cartofi, insa coapte, nu prajite in ulei.
3. Mult peste
Atunci cand vrei sa te mentii in forma este necesar sa cresti consumul de peste pentru a profita de grasimi omega-3 care ajuta la functionarea corecta a metabolismului. Somonul este cea mai buna alegere pentru a scapa de kilogramele in plus. Pregateste o salata cu legume, fructe de mare si somon sau foloseste somonul impreuna cu paste din faina integrala.
4. Carne la gratar
Renunta definitiv la carnea prajita daca vrei sa nu mai iei in greutate. Carnea de pui si legumele la gratar sunt cea mai buna optiune.
5. Pizza cu sunca
Daca nu poti renunta nicicum la o felie de pizza, atunci trebuie sa stii doua lucruri foarte importante. In primul rand, renunta la ketchup pentru ca este extrem de nociv intr-o dieta. Inlocuieste toppingul cu felii de rosii proaspete. In al doilea rand, evita ingredientele precum salamul sau baconul si foloseste pentru pizza sunca degresata.
6. Fructe, fructe si iar fructe
Include intotdeauna fructe la micul dejun. Fructe de padure, mere, citrice si chiar si fructele congelate nu ar trebui sa lipseasca niciodata din casa ta. Sunt o sursa bogata de vitamine si de antioxidanti. Adauga capsuni sau mere intr-un iaurt degresat sau prepara un amestesc de fructe delicios si vei spori rapid nivelul de energie al organismului tau.
Sursa foto: zenlines.com