Contrar credintelor populare, nu toate fructele sunt la fel. Acestea au proprietati diferite, iar in timp ce unele sunt mana cereasca pentru perioadele in care tii dieta, de altele ar trebui sa uiti complet datorita concentratiei de zahar pe care o au.
Liana Bonadio, nutritionist la NutriCentre.com a explicat pentru publicatia britanica "The Daily Mail": "Fructele contin zaharuri naturale, dar daca le consumi intregi, nu intr-un smoothie sau ca suc, fibrele te vor ajuta sa absorbi zaharurile mai lent facand aceasta gustare sanatoasa si mai sanatoasa". Iata si o lista de 15 fructe care sunt recomandate in orice dieta si care te ajuta sa ai un corp armonios:
1. Afine, datorita continutului de antioxidanti.
2. Banane, datorita fibrelor care te ajuta sa scapi de pofta de a mnaca mult si de a rontai intre mese.
3. Nuca de cocos, datorita senzatiei de satietate prelungite.
4. Lamaile, datorita proprietatilor de detoxifiere.
5. Grepfruitul, datorita continutului mare de apa care da senzatie de satietate pentru mai mult timp.
6. Rodii, deoarece scad apetitul si ajuta la detoxifierea organismului.
7. Portocalele hidrateaza foarte bine corpul supus unei diete.
8. Papaya ajuta la tranzitul intestinal.
9. Rosiile datorita continutului ridicat de lycopen si vitamina C, care stimuleaza productia de carnitina, un amino acid care accelereaza arderile din organism.
10. Pepenii. O felie are 60 de calorii, hidrateaza organismul si asigura senzatia de satietate pentru mult timp.
11. Piersicile. Ajuta la detoxiefierea organismului.
12. Merele ajuta la accelerarea metabolismului.
13. Fructele uscate. In combinatie cu cele proaspete asigura o senzatie de satietate pentru mai mult timp.
14. Avocado. Consumat in cantitati moderate accelereaza metabolismul si creste nivelul de testosteron.
