Un somn mai bun cu dieta potrivita
Categorii:
Dieta & Nutritie
50% dintre adulti experimenteaza insomnia la un anumit moment din viata lor, conform statisticilor. Stresul, anxietatea, consumul crescut de alcool si cofeina sunt doar cativa dintre factorii care stau la baza insomniei. Specialistii in nutritie au studiat cauzele si efectele insomniei si au pus baza unei diete care ne va ajuta sa dormim mai bine, mai adanc si mai mult noaptea. Principii de baza ale dietei pentru un somn mai bun
- Cresteti consumul de carbohidrati - Carbohidratii din mancaruri ajuta corpul nostru sa produca serotonina – un hormon care induce starea de somnolenta . Prin urmare, un secret al somnului adanc ar fi cresterea consumului de carbohidrati prin fructe, legume, paste, cartofi, orez brun si fulgi de ovaz .
- Bea lapte inainte de culcare - Specialistii recomanda consumul de lapte cald inainte de culcare. Laptele contine un aminoacid care induce somnul, fiind deci un ingredient esential al somnului usor. Este de preferat sa folosim lapte fara grasimi.
- Ia o cina usoara - Este nevoie sa iei o cina usoara, deoarece digerarea unei mese grele s-ar putea sa te opreasca din a dormi linisitit. Prin urmare, este esential ca micul dejun si pranzul sa fie mesele cele mai importante ale zilei si sa mananci considerabil la aceste doua mese.
- Bea ceai de musetel - Ceaiul de musetel provoaca somnolenta. Daca vrei sa sari peste cina usoara, ceaiul de musetel este ideal. Vei adormi ca un prunc inainte de serialul de seara.
- Evita cofeina si carbogazoasele - In timpul zilei evita bauturile carbogazoase, cofeina si alcoolul, pe cat posibil.
Produse recomandate
Pentru sfaturi utile si informatii legate de sanatate, aboneaza-te la Newsletterul sectiunii SANATATE
Vizualizari: 30538
Rating: 0
Adauga comentariul tau la articolul "Un somn mai bun cu dieta potrivita"
Ce se intampla acum pe site
visan ioana sabina a comentat la articolul
Concurs: Castiga cosmetice bio in valoare de 200 de lei, de pe Armelle.ro!
acum 4 ore, 4 minute, 33 secunde
Simi a comentat la articolul
Cum sa slabesti sanatos!
acum 4 ore, 37 minute, 44 secunde
maria valeria a comentat la articolul
Concurs: Castiga cosmetice bio in valoare de 200 de lei, de pe Armelle.ro!
acum 6 ore, 18 minute, 29 secunde
Contact | Cariere | Termeni si conditii | Regulament concursuri | Publicitate online pe acest site | Ajutor | Blog |
© 2012 Acasa Media