1. Serveste intotdeauna micul dejun
Micul dejun este aliatul unei siluete model si al slabitului rapid si fara efort. Persoanele care iau zilnic micul dejun au mai multe sanse sa slabeasca, chiar si fara dieta si sport.
Daca ai grija ca prima masa a zilei sa fie consistenta si bogata in alimente energizante, vei manca mai putin in restul zilei si vei scadea astfel aportul caloric furnizat organismului.
2. Mergi mai mult pe jos si urca mai multe scari
Stim deja: nu ai timp de sala, acasa totul este un haos si nu gasesti timp sa faci exercitii, motiv pentru care sportul elaborat este un ideal greu de atins pentru o persoana ocupata ca tine.
Noi iti propunem sa faci sport in timp ce muncesti, te ocupi de copil sau ai grija de casa. Mergi pe jos la munca, urca si coboara scari ori de cate ori ai ocazia, plimba-ti copilul prin parc cat mai des, fa curatenie in casa in pasi de dans si la sfarsitul zilei, vei aduna mai mult de 30 de minute de activitate zilnica, cat recomanda medicii.
3. Alege gustari hipocalorice intre mese
Gustarile dintre mese sunt adesea cel mai mare dusman al siluetei. Esti tentat sa te infigi mai degraba in cateva chips-uri sau un croissant decat intr-un iaurt, fruct sau o salata de la cel mai apropiat restaurant. Schimba gustarile nesanatoase cu variante hipocalorice si benefice pentru organism si vei reusi sa slabesti mai repede.
4. Umple-ti frigiderul cu alimente sanatoase
Cand ajungi seara acasa primul gand care te bate cu privire la masa este sa bagi in cuptor o pizza semipreparata ori sa-ti prajesti niste cartofi? Ce te-ai face daca nu ai avea aceste alimente in casa sau in frigider? Probabil ca te-ai orienta spre rosiile care asteapta cuminti sa fie devorate, spre salata verde care ti-ar face mai mult cu ochiul sau spre pestele savuros, numai bun pentru o cina usoara.
Sursa foto: beauty.nl