Dietele drastice nu sunt o solutie pe termen lung, insa uneori o dieta de soc este ce ai nevoie pentru a incepe sa mananci sanatos. Dieta cu broccoli este una dintre acele diete care are efecte imediate si spectaculoase ajutandu-te sa incepi sa ai un stil de viata sanatos.
Micul dejun:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
50 g de paine de secara
1 cana iaurt degresat sau lapte
Pranzul:
250 ml supa slaba de pui
150 g carne de pui slaba (fiarta sau la gratar )
150 g de broccoli fiert
Cina:
250 g de broccoli (crud sau la aburi) asezonat cu usturoi si o lingurita de ulei de masline
2 morcovi
Ziua 3 si 4
Micul dejun:
200 g de broccoli si un ardei - crude sau fierte
Pranzul:
100 g de ton sau pui fiert
150 g de broccoli - la aburi sau fiert, cu ulei de masline
2 rosii mijlocii
Cina:
acelasi meniu ca la micul dejun
Ziua 5 si 6:
Micul dejun:
100 g sunca slaba (de preferinta de curcan sau de pui)
100 g de broccoli (crud sau la aburi)
un iaurt degresat
Pranzul:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
100 g de branza de vaci cu continut redus de grasime
1 felie de paine de secara
Cina:
150 g de carne de vita slaba, fiarta sau la gratar
150 g de broccoli (crud sau la aburi)
Ziua 7 si 8
Micul dejun:
100 g de broccoli (crud sau la aburi)
2 oua fierte
Pranzul:
250 ml supa slaba de pui
150 g carne slaba de pui (fiarta sau la gratar)
150 g de broccoli fiert
Cina:
250 g de broccoli (crud sau la aburi)
1 ceasca suc de rosii
Ziua 9 si 10:
Micul dejun:
150 g de broccoli (crud sau la aburi)
2 morcovi
1 cana iaurt degresat sau lapte
Pranz:
150 g de broccoli (crud sau la aburi)
150 g carne de peste sau de pui (fiarta sau la gratar )
1 felie de paine de secara
Cina:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
1 cartof gatit in crusta
In tot acest timp este important sa consumi cel putin doi litri de apa pe zi. Mai poti bea ceaiuri neindulcite si cel mult doua cafele zilnic. Tinuta cu strictete, te ajuta sa scapi de 8 kilograme nedorite in nici doua saptamani. Avantajul este ca broccoli este o leguma sanatoasa, cu o multime de beneficii, iar restul dietei compenseaza nevoile organismului de proteine si nutrienti. Nu exagerati insa. Dupa cele 10 zile continuati cu un regim alimentar sanatos, fara grasimi, prajeli si zahar. Miscarea ajuta si ea la silueta, asa ca faceti cel putin 15 minute de exercitii zilnic.
Foto: hepta.ro