Pentru ca in timpul concediului fiecare isi iese din ritm, depune mult mai putin efort decat in mod normal atunci si regimul alimentar trebuie sa se schimbe si sa se adapteze la noul . Profita de zilele libere si slabeste fara a face din aceasta un scop final al vacantei tale. Poti da jos kilograme fara a simti acest lucru. Incepe prin a controla cantitatea de lichide din corp. Pe langa apa atata de indicata in perioadele de canicula, bea si cateva cani de ceai verde . Acesta a juta la arderea unui numar foarte mare de calorii din organism. Nu uita de micul dejun. Nu degeaba se zice ca este cea mai importanta masa a zilei. Dimineata organismul are nevoie de hrana pentru a se repune in miscare. Metabolismul este foarte incetinit dimineta, astfel incat daca nu mancam riscam sa ramana in aceeasi stare si astfel se reduce si consumul de calorii. Sportul este de asemenea fosrte important si in vacanta ar trebui sa gasesti, mai mult ca in alte dati, timp pentru a face miscare. Exercitiile care iti testeaza rezistenta dar si cele pentru forta musculara sunt recomandate. Dupa varsta de 20 de ani masa musculara a femeilor incepe sa scada. Acesta este si motivul pentru care majoritatea se ingrasa foarte mult. Si in afara de astfel de exercirii nu renunta la sport: poate iti petreci concediul in zone care iti permit sa faci cat mai mult efort: urca pe munte, sau inoata daca mergi la mare ori la piscina, de asemenea poti practica orice alt sport care iti place. Miscarea va duce la arderea unui numar semnificativ de calorii. Mancarea condimentata te ajuta sa slabesti. Studiul care a dus la o astfel de concluzie a fost realizat in Japonia si s-a costatat ca persoanele care manaca condimentat ard mai multe calorii. Temperatura incaperii in care stai ajuta la pierderea de calorii. Daca temperatura este cu mult mai scazuta sau mai ridicata decat in mod normal, atunci organismul va consuma mai multe calorii pentr a regla aceasta diferenta de temperatura