Acasa.ro » Sanatate » Dieta & nutritie »

Sfaturi pentru pastrarea siluetei iarna

Reduceri

Recomandarea saptamanii

Concurs: Castiga cosmetice bio in valoare de 200 de lei, de pe Armelle.ro!

Cosmeticele bio merita toata atentia, deoarece au grija nu doar de frumusetea ta, ci de sanatatea intregului corp...

Citeste mai mult

Felicitari

Fii prietenul meu!

Trimite o felicitare celor dragi!

Trimite felicitare »

Recomandam

Sfaturi pentru pastrarea siluetei iarna

Categorii: Dieta & Nutritie

In sezonul rece, foarte multe persoane acumuleaza cateva kilograme, pe fondul lipsei de miscare si al mancarurilor grase. Potrivit specialistilor in nutritie, in perioada noiembrie – februarie, majoritatea ia in greutate aproximativ trei kilograme. Una dintre cauzele ingrasarii este situatia in care este pus organismul uman, mai precis sa faca fata temperaturilor scazute de afara. In acest sens, metabolismul este „programat” genetic sa consume in timpul iernii alimente bogate in lipide. Tocmai de aceea, pentru a nu va speria in momentul in care nu mai incapeti in hainele mai subtiri de primavara, se impune luarea unor „ masuri de siguranta ” pentru a evita acumularea kilogramelor nedorite.

Acorda atentie modului de preparare al mancarurilor. Se stie ca in perioada iernii, foarte multi consuma carne de porc sau produse din aceeasi gama, mai ales gatite in untura. Pentru a evita ingrasarea este bine sa gasesti si alte metode de preparare, de exemplu fierbe carnea sau prajeste-o pe gratar. Totusi, nu trebuie sa renunti definiv la ea, pentru ca organismul are nevoie de aceste proteine, astfel incearca sa alternezi carnea de porc care este cea mai grasa cu cea de pui, vita sau peste.
Fiecare masa trebuie sa contina fructe si legume. Pentru ca legumele si fructele se gasesc in orice piata, nu ezita sa mananci ori de cate ori ai ocazia. Acestea au capacitatea de a intari sistemul imunitar si nici nu ingrasa. Fructele de sezon pot fi alegerea perfecta pentru un desert savuros.
Bea cel putin doi litri de apa pe zi. Pe langa faptul ca nu ingrasa, apa stimuleaza absorbtia rapida a grasimilor din organsim . Multe persoane beau putina apa, de frica sa nu se „umfle”. In realitate, apa este un bun diuretic natural: cu cat bei mai multa apa, cu atat urinezi mai des.
Fa miscare. Intr-adevar in sezonul rece nu mai exista aceeasi dorinta de miscare fata de aceea pe care o ofera anotimpul calduros. Daca nu iti plac iesirile lungi din cauza frigului de afara, poti apela la o sala de fitness, pilates, dans, oferta este oricum foarte variata. Daca insa nu stai bine din punct de vedere al banilor, poti opta si pentru vizionarea casetelor video cu exercitii fizice, poate acest lucru te va motiva mai mult.